ダイエット353日目　(2021.1.18)

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どうも、理想の結婚相手は鶏むね肉を美味しく調理できる人、タカさんです。

朝、頑張ったけどベンチ上がらんかった！

仕方ないので、ダンベルフライをしっかり効かせることに！

毎回上手くいくことばかりじゃないけど、
地道にコツコツですね。

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最近増量してるのもあるけど、
マジでワイシャツやスーツがキツくなってきました！

ちなみにダイエット前とほぼ同体重ですが、

昔はキツいなんてことなかったので、筋肉ついてきてるのかなーっと。

ただ朝トレは何度やっても苦しい。

本日のごはん
朝メシ
•卵かけごはん
•とり肉
•プロテイン
•ベーグル

昼メシ
•五穀米と豚肉
•納豆と豆腐

夜メシ
•卵かけごはん
•牛モモ肉
•チキン
•煮魚
•プロテイン

本日の朝トレーニング
<胸>
ベンチプレス
60kg/10×1
75kg/9×1、3×2
ダンベルフライ(フラット)
16kg/15×5
ダンベルプレス(フラット)
26kg/10×1、8×1、6×1
ケーブルクロスオーバー
12.5kg/15×2 (上27)
10kg/15×2 (下7)
シットアップ(高3)
50×2

本日の体組成計

夜メシ食いすぎた！

うまかった！

デカくなります。

それではよろしくフォーエバー