朝ヨガのオススメは...○○！

朝一でこれだけやっておけば、1日楽に過ごせるものと言えば...
断然！！スーリヤナマスカーラ（太陽礼拝）です。

ヨガのクラスでは、準備運動的な動きとして使われることもよくある、このスーリヤナマスカーラ。

基本事項さえおさえれば、特に難しくはありません。

《基本事項》
・1呼吸1動作（途中下向きの犬のポーズで数回呼吸する）
・身体が上に向かう時、手などを挙げる時などに、息を吸う。
・身体が下に向かう時、手などを下す時などに、息を吐く。

と、これだけです。

あとは、気持ちよく伸び伸びと動くだけ！！

⚠ただし、1つだけ注意事項があります。

スーリヤナマスカーラ（太陽礼拝）は、背骨の観点からすると、前屈（前曲げ）・後屈（後ろ反り）は入っていますが、側屈（横曲げ）・回旋（ねじり）が入っていません。

なので、背骨の動きの観点から言うと、別途、側屈（横曲げ）・回旋（ねじり）の動きを加えると、より背骨が整うことになります。

下の動画では、簡単な基本のスーリヤナマスカーラを紹介しています☟
その後の背骨の側屈（横曲げ）・ねじりも入っているので、ぜひトライしてみて下さいね！

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