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朝ヨガのオススメは...○○!
朝一でこれだけやっておけば、1日楽に過ごせるものと言えば...
断然!!スーリヤナマスカーラ(太陽礼拝)です。
ヨガのクラスでは、準備運動的な動きとして使われることもよくある、このスーリヤナマスカーラ。
基本事項さえおさえれば、特に難しくはありません。
《基本事項》
・1呼吸1動作(途中下向きの犬のポーズで数回呼吸する)
・身体が上に向かう時、手などを挙げる時などに、息を吸う。
・身体が下に向かう時、手などを下す時などに、息を吐く。
と、これだけです。
あとは、気持ちよく伸び伸びと動くだけ!!
⚠ただし、1つだけ注意事項があります。
スーリヤナマスカーラ(太陽礼拝)は、背骨の観点からすると、前屈(前曲げ)・後屈(後ろ反り)は入っていますが、側屈(横曲げ)・回旋(ねじり)が入っていません。
なので、背骨の動きの観点から言うと、別途、側屈(横曲げ)・回旋(ねじり)の動きを加えると、より背骨が整うことになります。
下の動画では、簡単な基本のスーリヤナマスカーラを紹介しています☟
その後の背骨の側屈(横曲げ)・ねじりも入っているので、ぜひトライしてみて下さいね!
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