股関節を自由にしよう【5月19日のレッスン内容】

先週は録画ファイルが壊れてしまったのでアップできませんでしたが、今週は！！大丈夫。ﾎｯ

今日のテーマは『股関節』です。

✅股関節について

股関節は、上半身と下半身をつなぐとても大きく重要なつなぎ目です。

にもかかわらず、現代人はほとんどの場合、十分に動かせていません。

理由は、歩く、走る、座る、立つ、等といった日常の動作では、股関節はほぼ前後の運動しかしないからです。

本来、構造的には円運動ができるようになっている股関節。たまにはこの可動域をめいっぱい動かしておかないと、気付いたときには『思った以上に動けない！』ことになってしまいます。

ヨガのクラスではこういった、『普段やらないけどやっておかないと後々困る動き』や、『普段動かさないけど、動かしておかないといつか痛い目に合う箇所を動かす』ようなことをよくします。

5年後、10年後の健やかな身体と心のために。

今、はじめてみませんか？ヨガ。

流れ的にはこんな感じ。良かったらおうち練習の参考にしてみて下さい♪

✅もうちょっと動けるかも…という方は。

壁や椅子につかまっても良いので、立ったまま股関節をぐるぐると動かすことをオススメします！

この場合、腹筋を使うので、『可動域を広げる』という効果は期待できないかもしれませんが、軸足の筋力、バランスを取るための腹筋等、たくさんの筋力を使いながら、になるので、とても良い体幹トレーニングになると思います。

✅そもそもヨガって？？という方は。

このあたりの記事が参考になるのでは、と思います。

✅通常レッスンに関するお知らせ

5月19日のレッスン内容が気になる方は、60分のレッスン動画を1000円で販売しております。

※6月初めにnote上でもセット販売予定ですので、しばらく待っていただけるとこちらでも買えるようにいたします。

早めにほしい方はこちらへご連絡ください☟

参加者の声☟

✅次回のレッスンのお知らせ

☆5月26日（水）10：00～11：00
代謝アップ！呼吸と筋肉の連動で心地よく体温をあげよう！

1人1000円/1回　Paypay支払いになります。

ご予約・ご質問等はこちらへ☟

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