今日のオンラインヨガ～5月5日～

今週はGWですが、通常通り60分のオンラインヨガレッスンをさせていただきました。

今日のテーマは『肩・首周りをほぐす』です。

普段、現代人はほとんどの場合、両肩よりも胸が後ろにある状態で過ごしています。

ヨガのクラスでよく出てくるドッグポーズは、重力を使って、両肩と胸の位置を一直線もしくは、両肩よりも胸が前に出る状態にしてくれるので、オススメです。

普段やらない形にしてみる。普段と反対の動きをしてみる。
これが手っ取り早くほぐすコツです☝

とはいえ...

肩よりも胸を前に出すってどうするのよ？？

大体、ドッグポーズとかめちゃしんどいし...という方は☟

✅椅子を使って手っ取り早く肩凝り解消する方法！

確かに、地面に手足をついて、お尻を高く上げ、床と自分とで三角形を作るのはかなり大変かもしれません。

その場合、椅子を使った方法がオススメです！

これですと、特に地面に手をつく必要もないし、お手軽にできますよね。

椅子が無い場合は、壁に手をついて同じことをしても良いのです。

✅ドッグポーズがなぜ、肩こりに良いのか？

冒頭にも述べましたが、普段私達は基本的に、両肩よりも胸が後ろにある状態で過ごしていることが多いのです。

また、肩よりも上に手がまっすぐ伸びることも、ほぼありません。

・胸が両肩と同じ位置に並ぶ、もしくは両肩よりも前に出る

・腕が耳の横にまっすぐに伸びる

・胴体がやや逆さになる（地面で行った場合）

という、普段ありえない状況を作り出すのが、このポーズのポイントです。

ほんの少しの間、普段ありえない状況を作ることで、血行改善・筋肉の弛緩を促すことが出来ます。

そして、その感覚を、自己観察を通してしっかり自分の中に落とし込みましょう。これが大切です。

緊張してる状況、弛緩してる状況を自分で知る。これにより、今、緊張したいのか弛緩したいのか？を自由に決めることが出来るからです。

これがヨガの良い所でもあるんです♪

✅そもそも、ヨガって何？？という方は...

このあたりの記事が参考になると思います☟

✅通常レッスンに関するお知らせ

5月5日のレッスン内容が気になる方は、60分のレッスン動画を1000円で販売しております。

※6月初めにnote上でもセット販売予定ですので、しばらく待っていただけるとこちらでも買えるようにいたします。

早めにほしい方はこちらへご連絡ください☟

参加者の声☟

✅次回のレッスンのお知らせ

☆5月12日（水）10：00～11：00
腰痛予防に。床でも椅子でも座りやすい腰にしよう。

1人1000円/1回　Paypay支払いになります。

ご予約・ご質問等はこちらへ☟

✅GW特別イベントのお知らせ

現在、5月3日（月）、5月4日（火）、5月5日（水）限定で、夜ヨガ開催中！！

これまでヨガに興味はあったけどいまだ足を踏み入れられてない方、お仕事で時間が取れなかった方等に、オンラインの良さを知って貰おうと思っています。

5月5日、PM21:30～21：50　夜ヨガ配信行います☟

ぜひぜひ、ご参加ください♪

レッスンに対する想い☟

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