Yogaと共に生きる

ヨガインストラクターのyuzukoがInstagramで語りきれなかったひとりごとを綴…

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ヨガインストラクターのyuzukoがInstagramで語りきれなかったひとりごとを綴る。ヨガの知識をはじめ、解剖学、生理学、哲学、健康などさまざまな視点から幸せに生きるためのヒントをつぶやきます。 Instagram:@yuzukosho.0406

2023/08/08宇宙を味方につける

今日はライオンズゲートについて 私もあまり詳しくないのですが、今日は宇宙からのエネルギーが強く降り注ぐ日らしい 実際は7/26-8/12の期間がライオンズゲートと呼ばれれる期間だそうですが、その中でも今日が強く宇宙からのエネルギーを感じる日だそうです スピリチュアル的なことを専門にしてるわけではないので、正直詳しくはわからないけど、 この期間は直感が冴えたり、体調不良になりやすかったり、注意力が欠けたり、感情が不安定になったりする人もいるみたい🤔 確かに私も考え事が多くな

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    • ヨガリトリートを開催しました

      7/21-7/23に神戸の舞子にて2泊3日のヨガリトリートを開催しました 初めての宿泊型ヨガ合宿で感じたことをしっかりと残しておきたいと思い、ブログにしました。 今回リトリートを開催した理由は、もともと昨年のトップイントラ時代に４月ごろ淡路島でリトリートを開催する予定だったのですが、妊娠が分かり断念をしていたところ、店舗単位でリトリートを開催する機会を得て、私が産休に入る前にやろう！とスタッフたちの協力のもと実現しました✨ 今回のテーマは『骨盤底筋yogaをとことん学ぶ3

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      • 産休中のおうち時間の過ごし方

        6月末からプレ産休に入ってまして 研修があって、まとめてお休みが取れなかったので、今月は新人研修日にちょこっとお店にも勤務する形で有休消化をしています🤰 残りの勤務は 13日 14日 18日 21-23日（リトリート） となりました！はやい、、、 最近は社会人になって、コロナの自宅待機期間ぶりくらい家で過ごす時間が多くなったので、 最近の家での過ごし方を書いてみようと思います もともとアウトドア派ではなく、どちらかと言えばインドア派で、家の中でできる楽しいことを見つけるの

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        • 完全版！骨盤底筋攻略講座

          7/21〜7/23にかけてlava西宮北口高松店主催のヨガリトリートを行います そこでは2泊3日かけて骨盤底筋yogaをとことん学んでいきます。 yoga（実技）だけでなく座学も行うことで、 骨盤底筋が自分自身で扱え、また解剖学知識だけでなく生理学の知識、ヨガ哲学、についても学んでいきます。 そもそもリトリートとは 日常を忘れてリフレッシュすることを目的としており、私生活や社会生活から少し離れたところで自分の心と身体を癒し、回復させる目的があります 今回のリトリートはシー

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          骨盤底筋yogaのすごいところ〜ボディメイク編〜

          私がクラスをするときに、骨盤底筋yogaはボディメイクのヨガだとは思ってほしくないというお話をよくします。しかし、骨盤底筋yogaを本気でやるとみるみるボディラインが変わるのは確か。 私は骨盤底筋yogaをすることで自分の軸（肉体も心も）探しができたり、正しい身体の使い方から人間が本来持つ機能を呼び覚ますことを大切にしています それをした結果のオプションとして肉体のボディラインが変わる。 なぜボディメイク優先で考えて欲しくないかというと、『痩せるぞ！引き締めるぞ！』と強く

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          ヨガでアドバンスポーズを練習する意味

          今日はアドバンスポーズをなぜ練習すると良いのかについてです🧘‍♀️ 私も妊娠前は毎日逆立ち（ハンドスタンド）練習してたし、アームバランスと後屈は特に好きでした さすがに妊婦はやったらダメかなと言うことで今は自粛中ですが😅 普通のヨガの練習はしつつもこんなポーズを毎日練習してました もちろんアドバンスのポーズにも効果効能があります 例えば体幹強化だったり、集中力を高めるとか、 内臓機能を高めるとか、、 でもアドバンスポーズがとことん好きな方って効果効能のためというより、と

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          骨盤底筋を鍛えるとグラウディングができる？

          今日は普段レッスンの中では詳しく触れていない 足裏と骨盤底筋のつながりについて書こうと思います！ 身体の中には『膜』という漢字がつくものがいくつかあるのはご存知でしょうか？ おそらく一番わかりやすいのが『横隔膜』ですね 膜だけどちゃんとした筋肉です。 あとは骨盤底筋群の中にも『骨盤隔膜』というのがあります。三層になってる骨盤底筋群の深層部のことです。これも筋肉。 そして、足裏にある『足底筋膜』いわゆる足裏のアーチと言われる部分 膝にあるのが『膝下筋膜』 鎖骨にあるのが『前

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          骨盤底筋yogaを通して人生が変わった話

          今回は大袈裟なタイトルに思えますが、 骨盤底筋yogaを提供し始めてから、人生の考え方が変わった話を少ししようと思います 元々なんで骨盤底筋に注目を始めたかと言うと、 昔の投稿にも書きましたが、 自分自身体幹の使い方がイマイチしっくりこなくて、それを模索している時に骨盤底筋郡というものが大事なんだと気づいて、そこから自己実践をしていったというのがはじまり。 そこからとにかくのめり込んでしまった結果 体幹だけではなくて、妊娠、出産、更年期、チャクラ、その他身体の不調など幅広

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          プチデジタルデトックスやってみた

          興味本位で最近プチデジタルデトックスを意識しています 本格的なデトックスというより、めちゃめちゃ簡単で、夜お風呂に入る前に次の日のアラームをセットし、そのまま寝るまでスマホを触らないというだけ 元々寝る前にスマホを触りがちで、気づいたら時間が過ぎていることが日常茶飯事 本当はもっと長い時間デトックスするべきなんでしょうが、仕事の連絡だったり、家族の連絡もあるので、とりあえず寝る前だけやってみました📱 そしたら、眠り始めの速さがとても早いこと👀 そして夢を見ないくらいぐっ

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          月のリズムを意識して生活をしてみよう

          今日は牡牛座の新月です🌑 月は29日周期で形を変えて私たちの目に映ります 大人になると満月と新月のメカニズムを忘れてしまいますので、一緒に中学生くらいの記憶を辿ってみましょう📖 太陽の周りを地球はまわっています 地球の周りを月がまわっています この太陽🌞地球🌏月🌕の並び方によって 太陽の光が月にどう当たるかで地球から見える月の形が三日月だったり満月だったり変わって見えます 🌞🌕🌏👉新月 🌞🌏🌕👉満月 みたいな感じです そして、地球は月から引力の影響を受けて 日々ちょっ

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          継続をする秘訣

          継続ができる人って、自分観察が上手な方だと思います。 私は昔から本当に三日坊主で、最初はやる気満々だけど、続かない。 ランニングをすることも好きだけど、気分的に毎日は続けられないし、読書がすきだけど時間的に毎日読むことはなかなかできない でもyogaやピラティスだけは毎日やりたいと思えるし、日記を書くということも別にルールを作ったわけではないけれど毎日書きたいと思う。 仕事の日や休日問わず早起きができるのも、自分の心と体がそうしたいと感じているから。 私は元々完璧主義

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          今更聞けない呼吸のあれこれ

          今日はyogaやピラティスで非常に重要な呼吸について書こうと思います。 呼吸をすることって当たり前ですが yogaやピラティスでは体を動かすよりまず呼吸が大事になります。 私がやる骨盤底筋yogaももはやポーズとらなくていいから呼吸してほしいってくらい呼吸を大事にしてます笑 でも、呼吸の仕方って詳しく教わることってないですよね？ あるとしたら 腹式呼吸だったら『吸う息お腹を膨らませて、吐く時はへこませる』くらいの説明 胸式呼吸であれば『吐く息お腹薄くして、そのお腹保った

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          心の健康の見分け方

          いきなりですが、今みなさんの身体は健康ですか？ 人それぞれ健康の認識は違うと思いますが WHO（世界保健機関）では『健康とは、肉体的、精神的及び社会的に完全に良好な状態であり、単に疾病または病弱の存在しないことではない』 と言われています。 とは言ってもなかなか難しく、私自身としては 今自分が存在していることがすでに身も心も満たされていると自覚し、過度な欲を持っていない状態のことだと思っています。 ヨガの教えでは人は生まれた瞬間からすでに満たされている存在だと言われていま

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          妊娠前•妊娠中にやっててよかったこと

          現在妊娠6ヶ月目の私の妊婦の記録を残したいと思い、この投稿をしようと思います 妊活中の方、妊婦さんだけでなく、運動が苦手で挫折してしまいそうな方、身体を痛めてしまっていて上手く身体を動かすことが苦手な方、スポーツをしていて怪我の予防をしたい方はぜひ読んでほしいと思います✨ 最近はみぞおちのあたりからお腹も張り出してきて なかなかヨガのポーズで前屈だったり、うつ伏せが難しくなってきました 私はマタニティヨガの資格を持っているので やってはいけないポーズや動きを理解した上で現

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          できないことこそ強みになる。ヨガイントラの成長日記

          仕事や勉強をしている上で、できないことや苦手なことが出てきた時 人は逃げたくなります。 私はヨガイントラになりたての頃、 周りには元から柔軟性が高い子やスタイルが良い子、難しいポーズもなんなくこなせる子 いろんな人を見て、自分を比べ こんな私がヨガのインストラクターになって良いのだろうか？と思うことがたくさんありました。 トップイントラになりたての頃は カリスマ性のある人やポーズ力がめちゃめちゃ高い人、素敵なキャラクターをもっていたり、 人があまりもっていない資格をもって

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          わたしが今の会社を選んだ理由とジェンダーレスについて

          私はhot yoga studio LAVA に2018年7月から所属しています。気づけばもうすぐて丸5年 ヨガのインストラクターは世の中にたくさんいる中で、どうしてこの会社を選んだのかについてお話しようと思います。 実はもともと入社するまでヨガ経験は全くありませんでした。 大学の体育で専攻もできたのですが、なんとなーく 『つまらなそう』という理由でやめました笑 それくらいヨガには最初興味もなかったわけですが、何が理由でここに決めたかというと 私は中学生くらいからずーっ

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