【我慢しないで】辛い。苦しいは吐き出していい
辛い。苦しい。嫌だ…。
でも、みんなも我慢しているし…。わたしも、我慢しないと。
あなたは、そう思っていませんか？
わたしは、そう思っていました。
辛い。苦しい。嫌だ。という気持ちは、誰かに言ってはいけない。
自分の中に秘めておくもの。我慢するもの。
辛い。苦しい。を吐き出したって、どうせ現実は変わらない。
と思っていました。
実は、「辛い。苦しい。という気持ちは我慢すべき」という考えは、あなたの思い込みです。辛い気持ちは、吐き出していいのです。
ここでは、「辛さや苦しさは吐き出していい」というテーマで書きます。
辛い。苦しい。は我慢しない。吐き出そう。
辛い。苦しい。という気持ちは、吐き出しましょう。
我慢のしすぎは、よくありません。
我慢をしすぎると、ストレスが溜まります。気持ちもネガティブになります。
辛い。苦しい。といった思いを打ち明けること。言葉で表現すること。
これは、とても大切なのです。
言葉で表現することは、「癒し」の効果にもつながります。
◆辛い。苦しい。は我慢しなくていい！ 吐き出そう！
辛い。苦しい。という気持ち。
もう、我慢するのはやめましょう。 吐き出してしまおう！！
辛い。苦しい。は我慢しない。
我慢しすぎると、ストレスが溜まる。気持ちもネガティブになる。
辛い。苦しいは、言葉で吐き出そう。
「痛み」を言葉で表現すると、痛みが和らぐ！？
たとえば、注射。
子どもは注射されるとき、「痛い！！」と大きな声で騒ぎます。
これは、「痛み」を表現することに意味があるからです。
ある心理実験をしました。
注射するときに、
①「痛い！」と大きな声で騒ぐ
②何も言わずに、ジッと我慢する の2つのグループに分けました。
注射した後、「痛み」を数値で評価してもらいました。
その結果、①の「痛み」は、②の「痛み」の5分の1に緩和されました。
◆痛いときは「痛い！」と叫ぼう！！
「痛い！」と表現するだけで、「痛み」が５分の1に減る！？
「痛み」を言葉で表現すると、本当に「痛み」が減るようです！！
驚きです！😮
文章や言葉で「辛さ。苦しさ」を表現しよう。
辛さ。苦しさ。を文章や言葉で表現する。
表現するだけで、辛さや苦しさは、軽減します。
具体的には、
・人に相談する
・ノートに「自分の思い、辛さ、苦しさ」を書く
・日記を書く
などです。
◆「辛さ。苦しさ」をデトックス。日記に「あなたの本心」を書いてみよう！
日記を書く。日記に「自分の思い」を表現してみましょう。
そうすることで、「あなたの本心。辛さ。苦しさ」を吐き出せます。
心のデトックスですね😊
文章や言葉で「辛さ。苦しさ」を表現しよう。
・人に相談する。
・「自分の思い、辛さ、苦しさ」を書く。
「辛さ。苦しさ」は吐き出そう。心をデトックスしよう！
✔「3年日記」を始めてみた
去年の8月に「3年日記」を買いました。
「3年日記」は、3年分の日記を書ける専用ノートです。
赤い日記帳です。お気に入りです💕
【表紙】
【見開き】
1ページに3年分の日記が書けます😊
わたしが「3年日記」を書こうと思った理由。
それは、「〇年前のわたし」がどんな日を送り、何を考えていたか？を知りたかったからです。
「日記を読み返すわたし」が思い出せるように書いています。
その日の出来事。楽しかったこと。嬉しかったこと。
などを書きます。
「辛いこと。苦しいこと」も、たまに書きます。
どうしても我慢できなくなったとき。気持ちを吐き出します。
日記を書くとき。
その日の出来事を振り返る。小さな幸せに感謝する。
これを、大切にしています😊
気分が乗らない日。疲れた日。そんな日は、日記を書かずに眠ります。
日記を書く。書きたいときに書く。
心をデトックスする方法として、おすすめです😊
Amazonで1540円で購入できます！
よかったら、あなたも日記を書いてみて下さいね😊
✔昔から、日記を書いていた
「3年日記」を始める前から、日記は書いていました。
「辛いとき。苦しいとき」「悩みがあったとき」「嫌なことがあったとき」
これまでの人生を振り返ってみると、
常に、自分の気持ちを書き出してきました。
わたしは、誰かに頼ることが苦手です。
誰にも頼れなかった。自分の気持ちを書くことしかできなかった。
たとえ誰にも相談できなくても、すこし気分はスッキリしました。
気づかないうちに、わたしの心はデトックスされていたみたいです😅
◇日記を書き続けよう！！
日記に気持ちを綴る。
「辛さ。苦しさ。嫌なこと」を吐き出す。
わたしにとって、「日記を書く時間」は大切だと分かりました。
もっと楽しく、小さな幸せに感謝して毎日をすごしたい。
一日の終わりを、ポジティブな気持ちで過ごしたい。
これからは、未来のわたしに。メッセージを残すつもりで書いてみます😊
振り返り
😊日記を書く時間が、わたしにとって大切な時間であることが分かった！
😊「辛いこと。苦しいこと。は我慢しなくていい」と分かった！
😊もっと毎日を大切に。小さな幸せに感謝しよう！
☆辛いこと、苦しいことを我慢している人
☆辛いこと、苦しいことを吐き出せない人
に役立つような記事になるように心がけました🌱
💌辛いこと。苦しいことは、我慢しないで吐き出そう。
・あなたは辛いこと。苦しいことがありますか？
・辛いこと。苦しいことを我慢していませんか？
感想・意見などのコメントを頂けましたら、絶対お返事します✉
よかったら是非、
あなたの「辛いこと。苦しいこと」についてお聞かせください😊
『学びを結果に変える アウトプット大全』
p.214・215〈71 表現する〉
読書記録2020.04-9
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