習慣の連鎖

今日で31日連続投稿を達成しました！

だいたいのことが3日坊主で終わる私ですが、なぜかnoteは続いています。
まずは目指せ100日！連続投稿でやっていきます。

継続が楽しいと思えたのは、このnoteが初めてのような気がします。
正直、自己満足でしかないのですが、一旦はそれでもいいかと。

続けると決めたので、まずは続けてみることが大事だと思いやっています。

次のステップは、継続を連鎖させること。

私の習性的に、ひとつ上手くいくとほかも連鎖して上手くいくことが多いので（その分、ひとつダメになると全部ダメになる可能性があるので注意…）、この継続をほかのものにも応用していきたいと思います。

習慣にしたいこと

✔️  毎日25時就寝、6時起き
✔️  願望タイム
✔️  スクワット ＆ ストレッチ ＆ リンパマッサージ
✔️  夜ワクワクした状態で眠りに就く
✔️  朝白湯 ＆ スムージー

毎日25時就寝、6時起き

とにかく、朝起きられないというのが常に私の悩み。
いろいろな原因があると思いますが、まずは夜更かしすることをやめて、寝る時間と起きる時間を一定にしたいと思います。

願望タイム

願望を持つことの大切さを実感しているというのは以前にも書きました。
行きたいところの写真を見たり、やりたいことや理想のライフスタイルを書き出したり、イメージする時間を定期的に取るようにしたいと思います。

スクワット ＆ ストレッチ ＆ リンパマッサージ

基礎代謝を上げるため、最近スクワットをやり始めました。
デスクワークで血流も滞りがちなので、ストレッチとリンパマッサージを一日5分でも習慣にしていきます。

夜ワクワクした状態で眠りに就く

寝るときの心の状態が、朝の目覚めに関係するのではと思う今日この頃。
願望タイムで書いたことや見た写真などをイメージして眠りに就きたいと思います。

朝白湯 ＆ スムージー

朝起きたら、まず白湯を飲んで体を温める。
その後、青汁を入れたグリーンスムージーを飲む。
今まで朝食は取らない派でしたが、朝食を取った方が体内時計が整うと聞きました。

いきなりすべてが上手くいくかは分からないですが、徐々に習慣にしたいことを実行して、朝と夜の生活リズムを整えていきたいと思います。