スムージーでスルーリー

おはようございます。こんにちは。こんばんは。

ヨガインストラクター・健康経営アドバイザーのyukaです。

子どもから高齢者、障害がある方々、老若男女問わず様々な方にヨガやバランスボールを使った運動指導をしています。

このブログでは、
人が健康になっていくプロセスをサポート。
健康へのきっかけづくりを発信しています。

今日は、私のてっぱんレシピをご紹介します！
レシピというほどのものじゃないけどｗｗ

話題のグリーンスムージー。
話題なのか？
世の中のブームはもう去ったかもしれないけど、

私の中の永遠のマイブームなのです！！

グリーンスムージーとは、緑色の野菜とフルーツをミキサーで混ぜ合わせたものです。

基本的には小松菜やほうれん草などの生の葉野菜を使うのですが、
さんざんいろんなレシピを試して完成したマイレシピがこちら！！

まずは、これ！！

アボカド～！！！！

単純にアボカドがちょー好き♡ということと、
アボカドはスーパーフードと言われています。

・ビタミンE
・食物繊維
・カリウム
・葉酸
・脂質

が豊富！

そして、「森のバター」とも呼ばれているアボカド。

アボカドの脂質は、不飽和脂肪酸で悪玉コレステロールを減らしてくれる働きがあります！

健康にも美容にもとにかくアボカドはよいのです◎
ちなみにアボカドは野菜ではなく、フルーツです！

さぁ、スムージーレシピに戻ります。
続いては～「豆腐」

ご存じの通り、畑の肉と呼ばれるほど栄養成分がたっぷり。
たんぱく質、イソフラボン、リノレン酸

そして、バナナ、キュウイフルーツ、サツマイモ、擦りおろし生しょうが。

大体こんなところでしょうか。

本当にいろいろ試したんです。
いろいろ試して、味・栄養・見た目・腹持ち。
全てにおいて私の中でクリアしたのがこのレシピ。

グリーンスムージーの何がいいかというと、

生の野菜や果物には活性酸素を減らすたっぷりの酵素が含まれているから、
アンチエイジング・ダイエット・便秘解消の効果が期待できます！！

そう、スムージーでスルーリーなのです！

ただ注意点として、果物を入れすぎると糖分が多くなるため要注意。
また、割るのは牛乳よりも水が良いです◎

たまには、豆乳や甘酒で割ってアレンジも(*^^*)

こちらが私の最強スムージーレシピですが、
同じ食材ばかりだと偏ってしまうので、もちろん基本はバランスよく♪

楽しみながら、おいしくキレイに、健康に！！！

●おすすめスムージーでスルーリーレシピ●
・アボカド　                     　1/2～1個
・豆腐　　                     　　1/2
・バナナ　　                     　1/2～1本
・キュウイフルーツ　           1/2～1個
・蒸かしたサツマイモ　　　1/4
・擦りおろし生しょうが　　少々

全ての食材とお水適量をミキサーで撹拌。
よーく混ぜてね！

きっと明日の便通はばっちり◎
やってみてね！

では、また