❁腸活を初めて実感している効果❁

写真は、善玉菌を取り入れるためにずーっと使っている調味料「塩糀」！

塩糀だけでなく、腸に善玉菌を増やすために様々な食生活改善を行ってきました。

今回は腸内環境を整えるメリットをお伝えします＾＾

腸内環境が整うと、

便秘の解消、ダイエット、お肌の調子が整う、免疫力UP、

糖尿病やガン、動脈硬化などの生活習慣病の予防、

花粉症やアトピー性皮膚炎、アレルギーの改善

精神の安定、ホルモンバランスの安定などなど…

たくさんのメリットがあります。

また、

特に女性の方が腸を整えることは自身の健康だけでなく、

将来のお子さんの健康にも深く関わっています✨

善玉菌は常に入れ続けることで、良好な状態に保つことができるので

毎日取り入れることをおすすめします。

また、同じ菌を摂るより、複数種類の善玉菌を取り入れる方が

より強い腸を作るためには重要だそうです。

私は

「塩糀」「味噌」「ぬか漬け」「自家製水キムチ」「豆乳ヨーグルト」から

様々な善玉菌を常時取り入れるようにしています。

また、一緒に善玉菌の餌となる「オリゴ糖」や「水溶性食物繊維」も一緒に取り入れることを心がけています。

実際、この生活を始めてから多くの体に良い変化を感じています。

☆花粉症や鼻炎などのアレルギーの薬を飲まずに過ごせた

☆アトピーの皮膚症状がほぼ改善し、塗り薬の使用回数が大幅に減った

☆肌の調子がよくなり、ホルモン周期に左右されなくなった

☆毛穴が小さくなった（ファンデーションを使わなくなった）

☆顔色が良くなった

☆毎日HAPPYで心にゆとりができた

☆体が引き締まった

☆体が疲れにくく、以前より体力がついた

などなど

健康のために様々な栄養素を摂取したり、制限したり…

様々なアプローチ法がありますが

まずは腸内環境を整える習慣を取り入れてみてはいかがでしょうか？