ダイエットとリバウンドとパンケーキ
こんにちは！ゆうじろうです！
私は以前12キロのダイエットに成功した経験があります！
（71キロ→59キロ）
パーソナルダイエットジムに20万円払って必死にダイエットしました 笑
しかーし！
1番の問題は、その体重の維持ですよね！
筋トレは良いですが、急激な食事制限が問題です。
食べたい欲求は凄まじいものでした 笑
ジムでは毎日の食事を写真で送ってましたからね。
タンパク質が◯グラムで糖質が◯グラムで水溶性食物繊維が・・・
それを維持出来るのかと・・・
減量期の食事なので、維持期に入った場合、今までの食事にプラスで白米を食べる。と言われてましたが、まぁ難しい！
結果的にジム通いが終わってから1年半経ちますが、現在まで良い感じに維持が出来ております！
今回はどうやって維持しているかを書きたいと思います！
まずはダイエットジム終了後から1年間の体重推移です。
順調に右肩上がりです 笑
減量期の食事なんて維持出来るわけもなく・・・食べますよねー
特に年末年始は食べる呑む。59キロから64キロ近くまで戻りました！
そして、今から過去半年の体重推移です。
だいたい62キロ前後でキープしております。
1番痩せてた59キロから3キロ上がってますが、これが良い感じに維持している体重だと私は思っております！
何故かというと、59キロは自分が10代の頃の体重。10代に戻れたと思うと嬉しいのですが、急激な食事制限で短期間で作った体重です。
体に良いのかと考えると、あまり良く無いんじゃないかなと思うわけです。
理由は２つ。
一つ目は、健康診断の結果、血糖値が上がってたり、他色々悪くなってました。
糖質制限したのに何故上がるのか？
理由は急に糖質制限した為、肝臓が「糖分が来なくなったぞー！」となって「糖を出せ出せー！」となり異常値になってしまった・・・てな感じで解釈してます。
肝臓も悪くなってましたと思います
二つ目はお酒が飲めなくなった事です。
減量期は飲まなかったのですが、元々は果てしなく飲めました。ザルでした。
維持期に入ってお酒を飲むと、ほとんど飲めなくなり吐いてしまうのです。
体の中でアルコールを消化しきれてないような、物凄い気持ち悪さに襲われました。
この理由で、健康的では無い！と思い、感じた事は「食事はバランスが大事」という事です。
食べ過ぎも良く無いですが、極端な制限も良くない。
食事のバランスと言っても、自炊しないし作るの面倒だし・・・
夕食はまだしも、朝昼も嫁に作ってもらう訳にもいかない（仕事してるし）
ラーメンも食べたい。幸せのパンケーキも食べたい。
じゃあどうするか？
次回のブログでは現在取り組んでいる以下3点について書こうと思います！
ちなみに現在は健康診断の数値は正常値です(^^)
食事
マインド
筋トレ
最後まで読んで頂きありがとうございました！
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