心の瞑想・欲のコントロール❤️（アルダパドマ・パスチモッターナアサナ/半蓮華座・西向きのポーズ）

おはようございます♪るんるん♪

17日間連続の雨ですね☔️雨音で毎日目を覚ましています。「あ〜雨だなぁ残念」と目を覚ますのではなく「雨音って素敵」って目覚めると一日のスタートがHAPPYです！
とは言え被災地の復旧にコロナの影響もありボランティアが足りていないニュースを観ると心が痛みます。心が少しでも軽くなりますようにお祈りします。

今日もコンビネーションポーズです。ぜひトライしてみてください。

⭐️あなたの性欲をコントロール（ウールドヴァ・ムカ・パスチモッターナアサナ：西向きのポーズ）

⭐️【効果】生殖器系の活性化　美脚
バランス骨盤矯正、腸腰筋など体幹の筋肉アップ、股関節の柔軟

⭐️禁忌：やってはいけない！脚全般の故障時はやらない

⭐️Let's try

火曜日の朝、電車に乗る前のあなたに。（パドマアサナ：蓮華座のポーズ）
↓パドマアーサナのやり方をご参照ください

左足を太腿を外旋させて右足の鼠蹊部にのせる。息を吸って右脚の膝を曲げて足の裏土踏まずに両手をかけて吐いて骨盤を起こし背骨をまっすぐに。吸って吐きながら抱えた右足をゆっくり上に伸ばしていく。身体のバランスを探る。後ろに物を置かないように注意する。３〜５呼吸　ゆっくりと脚を戻して反対側も同様にやる。

キープできるととっても気持ちの良いポーズです♪

⭐️欲と向き合うこと　ブラフマチャリ（禁欲）

私は物欲があまりありません。小さい時から欲しいものは？聞かれると「ない」と答える子でした。自分が欲しい物はなんだろう？と観察してみてください。自分自身に向き合ってみてください。

「身体」「言葉」「心」の節約＝高度な思想を生活に応用する。
三代欲望「食欲、睡眠欲、性欲」など人間の欲に溺れず程々に。＊物欲、金欲、名声欲など
食欲：生命維持のための生理的機能。目から記憶執着に刺激がいき満たされない思いが欲望へつながる。寂しさから味覚を満足させる癖になる。
睡眠欲：こころの使い方を理解して品性の高い人に成長する。知識を得て脳内の活動をコントロールする。
性欲：過剰な肉欲は相手への真の愛がなく相手を尊重する魂がない。この行為はエネルギーを早く消耗し生命力を失わせる。

「確立した者」活力とエネルギー蓄えられ、勇敢な心と大いなる知性が育まれる。どのような不正であっても戦う。神から与えられた仕事のために身体を使い文化の復旧のために心を使い、精神生活向上のため知力を使う。すなわち、「知恵の灯をともす火種」である。
しかし、全ての欲を捨て去ることが生きる上で障害となる、人それぞれ時期があることを理解する。→欲（カルマ）をもって生まれた魂の根源がある。

優しさ　路をつなぐヨガ

内的ヨガ講座開始（ZOOMにて受講可能、応相談）
ストレスを抱えている
不安が常にある
自信がない
瞑想に興味がある
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YOGAとは
肉体と精神と魂をつなぐこと
ヨガという言葉：「縛る」「結ぶ」「結びつける」「〜をつなぐ」
「注意を導き、集中する」「使い、かつ応用する」という意味の
サンスクリット語ユジュに由来している。また、「結合」とか
「交わり」を意味する。（参考文献：ハタヨガの真髄p３ヨガとは何か？より）
今日も笑って、あなたは輝いています
shanti shanti shantih…
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