グラマラス BODYを目指すあなたにヨガがオススメの理由。（ビクラムヨガを経て）

おはようございます♪るんるん♪

コンプレックスからのスタート！
グラマラスの要求水準は人それぞれ

私の体型は、華奢なスレンダーには縁遠いスタイル、ずっとボリューミーな体型がコンプレックスでした。

（笑）このくらい違った過去の体型。何から始まったか？

YOGAの流派は何からスタート？

ビクラムヨガといってホットヨガとの出会いです。

ビクラム・チョードリー（英語版）が現代のハタ・ヨーガの技術をアレンジして考案した現代ヨーガの一種である。温度約40℃以上・湿度40%の室内環境、26種類のポーズ（アーサナ）、2つの呼吸法を90分間のグループレッスンで行う。フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』より

環境はホットヨガでもちろんのことアーサナ（ポーズ）も力強く、前半でしたたり落ちる、汗だくつゆだくです。やればやるほどテンションは上がり、アディクション効果が高いと個人的に思っています。

瞑想を中心にしたヨガや、ヴィンヤサフローで力強く進むヨガ、アシュタンガヨガ、など色々なヨガを楽しむ中から自分に一番あったヨガはないか？と放浪するのが楽しいのです。

インスタをスタート！

SNSに明るい娘にこれ面白いよ！とオススメされてインスタを2014年にスタート！海外のリアルに繋がれる「今」を見る事ができるツール。

このサイズでいいんだ！と肯定感で自分を認めていったのです。

美尻トレもプラスしてBODYトレーニングスタート！

まずは、30日スクワットです。

1日目５０回
2日目５０回＋１０回＝６０回
3日目６０回＋１０回＝７０回
日毎に前日の回数に１０回足して昨日の自分を超えていくプラン。

この間、海外に行っても現地で継続です。最終日は３４０回です。
1日のうちに完了させるカウントなので朝、晩、とかで分けてやりきります！

目指せ！キム！キムカーダシアン♡

キムのインスタグラムを見たときに
ボンキュッボンとは、グラマラスでメリハリがある女性の体型に驚いた！

Login 窶「 Instagram

・バストが「ボン」＝胸が大きい
・ウエストが「キュッ」＝ウエストが細い
・ヒップが「ボン」＝お尻が大きい

スレンダーな体型にはなれないんだ！からこちらでスタートしよう！
チェックしていくとトレーニングが必要なのです。

専属のトレーナーさん

メリッサさん曰く、突然「月曜日にキムのトレーニングに来てもらえますか？」という電話が来て、「もちろん！」と快諾したことで全てが始まったのだそう。週に6日、毎朝6時（！）に集合してトレーニングを開始し、脚、上腕二頭筋、上腕三頭筋、胸や背中と、鍛える部位を変えながら取り組んでいるのだとか。筋肉を鍛えたいというキムのリクエストがあったとのこと！

ここで問題が、、、

腕立て伏せとか無理です。。。男性ならなんともない点ができない。。。

ヨガなら少しづつできる！といことで
ヨガでチャトランガ、アップドック、ダウンドック、アームバランス強化していくのでした。

昨日の内的ヨガでの会話で、痩せると上からげっそり痩せていく、切実な問題です。これは避けたい。ボリュームアップしてからトレーニングしないと貧相な体型になるのです。筋力をどうやってつけていくか？

年齢を重ねる毎に過激な運動ではなくのぞむ部位に効かせる事ができるヨガは最高です！

優しさ　路をつなぐヨガ

内的ヨガ講座開始（ZOOMにて受講可能、応相談）
ストレスを抱えている
不安が常にある
自信がない
瞑想に興味がある
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YOGAとは
肉体と精神と魂をつなぐこと
ヨガという言葉：「縛る」「結ぶ」「結びつける」「〜をつなぐ」
「注意を導き、集中する」「使い、かつ応用する」という意味の
サンスクリット語ユジュに由来している。また、「結合」とか
「交わり」を意味する。（参考文献：ハタヨガの真髄p３ヨガとは何か？より）
今日も笑って、あなたは輝いています…
shanti shanti shantih…
♡オンラインYOGA 開講中♡　（ZOOMにて）
身体が硬い…柔らかくないけどできる？などなど
一切問題ありません。
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プライベート・グループレッスンどちらも受付中
ストレス撃退ヨガニドラ
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