集中力を高め周囲とのバランス協調性を深める（アレンジ・ガルダアーサナ：鷲のポーズ）

おはようございます♪るんるん♪

今日はすぐに実践です！

⭐️ヨガを習うとサンスクリット語

カタカナ攻略に苦労するという話になります。カタカナ習うのは小学校１年生の国語です。その後改めて深掘りする事なくアイスクリームとかカレーライスとかくらいが日常では使用しますが他に書くことも少ないですね。
グル（師）はインドネシア語、サンスクリット語、英語を巧みに使いヨガの教えを説いてくれます。発音の違いについても、何回も何回も言わせます。日本語の曖昧さも指摘します。例えばクラスで「吸いながら〜」と指導伝えますが、「吸って」と言い切りなさい。日本人では当たり前の「〜します」とリードすると、丁寧語はいらない。とも言います。途中日本語わからないはずの師が突如指摘するときがあり、日本語理解が深まっている？？？と思う時も多々あります（笑）微妙なニュアンスの違いも整えてくれているのです。私はこんな師に出会えた事をしみじみ感謝。とかいうとしみじみって何？と言われそうです（笑）

⭐️では、かっこよくガルダアーサナアレンジバージョン行きましょう！

⭐️【効果】集中力とバランスの調整

骨盤の正しい方向への柔軟性アップ
股関節内旋柔軟性強化

⭐️禁忌：やってはいけない！肩・肘を痛めている時はやらない。脚の怪我はやらない。

⭐️Let's try

タダアーサナから左脚の股関節を内回し、右脚足首かふくらはぎにに深く絡める。左右の骨盤は正面を向いているか確認する。左腕を絡めた左脚の隙間から内側にスルリと入れて右腕は肩を天井に引き上げ手は背中の中央に置く。＊通常は腕を身体前で組んでいくが今回はアレンジバージョン。反り腰にならないように腹筋を使って３〜５呼吸。吐いて解いたら反対もチャレンジ。

優しさ　路をつなぐヨガ

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YOGAとは
肉体と精神と魂をつなぐこと
ヨガという言葉：「縛る」「結ぶ」「結びつける」「〜をつなぐ」
「注意を導き、集中する」「使い、かつ応用する」という意味の
サンスクリット語ユジュに由来している。また、「結合」とか
「交わり」を意味する。（参考文献：ハタヨガの真髄p３ヨガとは何か？より）
今日も笑って、あなたは輝いています
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