昼間の運動と、夜のストレッチは別物

昼間にウォーキングをしていても、夜のストレッチはした方が良いです。

歩く時に使う筋肉と、ストレッチで使う筋肉は違うからです。

例えば、歩きながら脇腹を伸ばしたりしません。
ウエストをひねったりもしませんよね。

歩くだけだと、特定の筋肉しか使っていないのです。

確かに、太陽の光を浴びるので、
睡眠の質は良くなりますし、血行も促進されます。

ただ、、その後に数時間デスクワークをすると、
身体のコリや疲労は溜まります。
それをそのままにせずに、体内の血流を良くする
夜のストレッチが大事なのです。

ストレッチをする事で、歩く時には使われなかった筋肉も刺激されます。

熟睡に必要なのは、筋肉がゆるみ、血流が良い身体です。
それには夜のストレッチが最良ですよ。

親と子どものための睡眠専門家　椎葉ゆう子