脳の疲れをリフレッシュ

頭の中がごちゃごちゃして
何も手につかないそんなことは
ないですか？

私が今まで
体験してきた中で
深呼吸することが
いちばん効果的だと感じています。

いわゆるマインドフルネスです。

以前、勤めていた職場で
マインドフルネスが社員研修に
取り入れられていて
その時に習ったのですが
今から３年くらい前だったかな。

地元の教育大学の研究員が講師でした。
マインドフルネスの研究も行われているのですね。

簡単に言うと
目を閉じて呼吸をすることに
神経を集中されることなんですが

行うことで
脳が休まり、ストレスが軽減、
記憶力や集中力が蘇り、
脳が若返るので
オススメですよ！

よっしー😊