第七回　ブレない自分を作る～価値観リストで深い自己理解を～

皆さんこんにちは。

だいぶ暖かくなってきて、外での運動が気持ちよくなってきましたね。今回も張り切って自分磨きを進めていきましょう！

今回は過去にも何度か記事にしたことがあるマインド面でのアプローチを見つけてきました。

有名な方法で、もうすでにやったことがあるという人もいるかもしれません。

タイトルにもある通り、価値観リストというものを使った自己分析です。

自分の考える価値観は？と聞かれると答えるのが難しいと思います。また、頭の中で何となくわかっていても、それをどう表現すればいいのかわからない、という事もあるかと思います。

そこで今回は、価値観リストというものを使って、自分の中にある価値観を具現化し、その価値観に沿って行動することでブレない自分をつくろうという回です。

その価値観リストですが、全部で80個ほどあります。（笑）

早速そのリストを載せておきます。

余暇：自分の時間をリラックスして楽しむ
寵愛：親しい人から愛される
愛慕：誰かに愛を与える
熟達：いつもの仕事／作業に習熟する
現在：今の瞬間に集中して生きる
勤勉：自分の仕事に熱心に取り組む
平安：自分の内面の平和を維持する
親密：プライベートな体験を他人と共有する
正義：全ての人を公平に扱う
知識：価値ある知識を学ぶ、または生み出す
献身：誰かに奉仕する
性愛：活動的で満足のいく性生活を送る
単純：シンプルでミニマルな暮らしをする
孤独：他人から離れて一人でいられる時間と空間を持つ
精神：精神的に成長し成熟する
調和：周囲の環境と調和しながら生きる
興奮：スリルと刺激に満ちた人生を送る
貞節：パートナーに嘘をつかずに誠実に生きる
名声：有名になって存在を認められる
家族：幸福で愛に満ちた家庭を作る
協調：他者と協力して何かをする
礼儀：他者に対して誠実で礼儀正しく接する
創造：新しく斬新なアイデアを生み出す
信頼：信用があって頼れる人間になる
義務：自分の義務と責任を果たす
安定：いつも一定して変化のない人生を送る
寛容：自分と違う存在を尊敬して受け入れる
伝統：過去から受け継がれてきたパターンを尊重する
適度：過剰を避けて程よいところを探す
単婚：唯一の愛し合える相手を見つける
反抗：権威やルールに疑問を持って挑む
配慮：他人を気づかって世話をする
開放：新たな体験、発想、選択肢に心を開く
受容：ありのままの自分を受け入れてもらう
正確：自分の意見や信念を正しく伝える
達成：なにか重要なことを達成する
冒険：新しくてワクワクする体験をする
魅力：身体的な魅力を保つ
体力：丈夫で強い身体を保つ
柔軟：新たな環境にも簡単に馴染む
許し：他人を許しながら生きる
友情：親密で助け合える友人を作る
愉楽：遊んで楽しむ
秩序：整理されて秩序のある人生を送る
情熱：なんらかの発想、活動、人々に深い感情を抱く
快楽：良い気分になる
人気：多くの人に好かれる
権力：他人をコントロールする
権威：他者に対して責任を持って指導する
自治：人任せにしないで自分で決める
美的：身のまわりの美しいものを味わう
庇護：他者のめんどうをみる
挑戦：難しい仕事や問題に取り組む
目的：人生の意味や方向性を定める
合理：理性と論理に従う
現実：現実的、実践的に振舞う
責任：責任を持って行動する
危険：リスクを取ってチャンスを手に入れる
寛大：自分の物を他人に与える
真実：自分が正しいと思うとおりに行動する
信教：自分を超えた存在の意思を考える
成長：変化と成長を維持する
健康：健やかで体調よく生きる
変化：変化にとんだバラエティ豊かな人生を送る
快適：喜びに満ちた快適な人生を送る
誓約：絶対に破れない約束や誓いを結ぶ
慈愛：他者を心配して助ける
貢献：世界の役に立つことをする
有益：他者の役に立つことをする
正直：嘘をつかずに正直に生きる
希望：ポジティブで楽観的に生きる
謙遜：地味で控えめに生きる
笑い：人生や世界のユーモラスな側面を見る
孤立：他者に依存しないで生きる
恋愛：興奮して燃えるような恋をする
安心：安心感を得る
受諾：ありのままの自分を受け入れる
自制：自分の行動をコントロールする
自尊：自分に自信を持つ
自知：自分について深い理解を持つ

これだけあれば自分の価値感が見つかりそうですよね。

次に価値観リストの使い方です。

①リストの価値観をすべて評価する。（重要だと思う＝◎　まあ重要＝〇　別に＝×）

②重要だと思う価値観の中から、さらに10個に絞る。

③10個の価値観にランキングをつける。

この手順で自分の価値感を知っていきます。②から③にかけての手順が非常に難しいと思います。しかし、どの価値観が自分に合っているかを悩むことが重要です。しっかり時間をかけて考えましょう。

自分の価値感を知ることは、人生のコンパスになります。なにか決断に悩んだ時や迷っている時は、この価値観を見ることで決断のヒントになります。

しかし、なにもすべての決断を価値観に沿ったものにする必要はありません。人間にとって感情は切っても切り離せない存在なので、時には感情に任せ、直感的に決断することもあると思います。
だからと言ってネガティブにならず、何度も価値観リストを見直し、軌道修正していくことが大切です。

今回利用した価値観リストは、様々な書籍でも掲載されています。最後に載せておくのでよかったら参考にしてみてください。

以上が、自分の価値感を知り、ブレない自分を作る方法でした。

ではまた。

・世界一やさしい「やりたいこと」の見つけ方 人生のモヤモヤから解放される自己理解メソッド　ー　八木仁平

・insight(インサイト)――いまの自分を正しく知り、仕事と人生を劇的に変える自己認識の力　ー　ターシャ・ユーリック