2月3日節分はチキンを入れた巻き寿司を作りました🍣 材料： 鶏胸肉120g 寿司のりシート 2枚 酢めし65g（乾燥した重さ） キュウリ40g 人参 40g テリヤキソース 25g アボカ…
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手でちぎり、クッキングシートで完成 洗い物もほぼゼロです。 簡単なのに高タンパクレシピ 材料 ・キャベツ1/8玉程度 ・お好みきのこ150g程度 ・酒大さじ1 ・鮭1切れ（塩…
鶏ひき肉で簡単ヘルシー！ みんな大好きガパオ ライスや目玉焼きのカロリーは入っていないので、栄養素の調整をしてベストな食事に完成させてね！ 【材料】 ・鶏ひき肉...…
高タンパク質な焼き鮭朝ご飯 お気に入りの高タンパク質なサーモンにクリーミーなオランデーズソースのコンビネーションレシピです。 このレシピは朝食または軽いブランチ…
YOKO SOTA ・ヨガストレッチ指導者 ・フィットネスモデル＆ヨガストレッチプログラム監修 メディア多数出演 学生時代競泳引退後、自然に身を置きながら様々なスポーツを…
yoko sota
2024年2月8日 21:29
2月3日節分はチキンを入れた巻き寿司を作りました🍣材料：鶏胸肉120g寿司のりシート 2枚酢めし65g（乾燥した重さ）キュウリ40g人参 40gテリヤキソース 25gアボカド 30gセサミシード 1g※ヘルシーマヨネーズ15g鶏胸肉は、焼く、低温調理など自由に酢めしを作って冷ましておく人参は千切り、きゅうりアボカドは食べやすい大きさにカットする海苔を2枚用意した
2024年1月20日 19:01
2024年1月20日 19:00
2024年1月20日 18:56
手でちぎり、クッキングシートで完成洗い物もほぼゼロです。簡単なのに高タンパクレシピ材料・キャベツ1/8玉程度・お好みきのこ150g程度・酒大さじ1・鮭1切れ（塩鮭ではなく生鮭）タレ・みりん大さじ1・味噌大さじ2・白胡麻 大さじ1・酒大さじ1栄養カロリー: 265 kcal | 炭水化物: 19.69g | タンパク質: 24.5g | 脂質: 23.6g |
2024年1月19日 22:31
鶏ひき肉で簡単ヘルシー！みんな大好きガパオライスや目玉焼きのカロリーは入っていないので、栄養素の調整をしてベストな食事に完成させてね！【材料】・鶏ひき肉...100g・玉ねぎ..1/4・ピーマン...1/2・赤・黄パプリカ..各 1/4個・にんにく...1かけ・オリーブ油...大さじ1★オイスターソース...大さじ1★ナンプラー...小さじ1・バジル...お好み栄養
2023年12月25日 23:47
高タンパク質な焼き鮭朝ご飯お気に入りの高タンパク質なサーモンにクリーミーなオランデーズソースのコンビネーションレシピです。このレシピは朝食または軽いブランチに栄養価の高いメニューとしてオススメ！健康的な料理です。材料サーモンアスパラガスパセリソース卵黄×4バター大さじ2白酢 1 tspレモン 1/2 tspタバスコ少々塩 少々栄養カロリー:534kcal |
2023年4月8日 14:53
YOKO SOTA・ヨガストレッチ指導者・フィットネスモデル＆ヨガストレッチプログラム監修 メディア多数出演学生時代競泳引退後、自然に身を置きながら様々なスポーツを通じヨガに出会う。介護職員として寝たきりの方々を見ている中で、「こうなる前に何かできることはないか」と考えるようになり、呼吸や予防に関心を持ち、以降ヨガを伝えはじめる。ヨガスタジオでのレギュラークラス、ワークショップやイベン
