【自分を知る】大っ嫌いなアイツ😡…のはずが、アレレ❓…になったノートワーク体験
もう何年にも渡って続けている【自分を知る】という実践。きっかけは見えない世界からの「自分を知ってください」というメッセージでした。
でも、「自分を知る」ってどういうこと？何をすれば良いの？」…と、心や意識、精神世界のことを学びながら様々な事をしてきました。
その中のひとつがノートワークです。📖🖋
このノートワークについは、たくさんの人が発信していたり、本も出ていて、やり方も色々。
私は願望実現のノートワークではなくて、自分を知るためのノートワークなので、頭に浮かんだことをどんどん書き出して行くことをしています。
何か嫌なことがあった時、気になることがあった時、ノートや紙に自分の気持ちを書いていきます。
最後に書いたものを声に出して読む…というのも良いです。
自分の心の声を聞いてあげる感じです。
６〜７年前のことです。
人間関係でトラブルがあり、ある人に腹を立てていました。仮にその相手をXさんとしますね。
モヤモヤした気分でノートワークを始めました。
湧いてくる思考、感情を全部書き出します。
例えば、「このヤロー😡」と思ったら、「このヤロー」と書きます。
「いい加減にしろ！」と思ったら、そう書きます。
あくまでも例えばで、そんな事……私は…
思ってましたね〜…😅
いやいや、もっと酷い言葉が出てきましたよ。
どんなに酷い言葉でも、悪態でも、罵詈雑言でも、ごまかさないで書いていきます。
そんなことを言う自分を見たくない…と言う気持ちがあれば、それも書きます。
誰に見せるわけでもないし、書いたら捨ててしまえばいいので、正直に。
で、どんどん、どんどん、相手への非難、批判、自分の気持ちを書いて、書いて…まだまだ書いて…。
すると、びっくりすることが起きました。
なんと、Xさんを思いやるような言葉がポロッと出てきたのです。
具体的なことは控えておきますが、Xさんが身近な人とトラブってばかりいることについて、私が気づかっているような言葉が出てきたのです。
えっ⁉️
あれっ⁉️🫢
私、Xさんのこと、大っ嫌いだったんじゃなかったっけ❓…❓…❓
なんで心配してるんだ❓😯❓❓
その瞬間、何かがひっくり返った感じでした。
それが、私が初めて体験した「感情も表裏一体」の気づきでした。
「大っ嫌い」の裏にあった「思いやり」。
どんなものもひとつでは存在できないのがこの世界の仕組み。
反対側に同じ大きさで真逆のものが存在している。
聞いてはいたけれど、このことだったのか…。
最近YouTubeで知った心理カウンセラーの平準司さんがよく言っている、ネガティブな感情の奥に隠れている愛…というのを、垣間見たような体験でした。
私もそんなに悪い人間でもないし、心の奥にあったかいものを持っているんだ…と自分で気づいていなかった自分に出会うことができました。
その後も何度か、この表裏一体の感情を見抜くという体験をしています。
今ではノートワークをしなくても、気づけるようになっています。
もの凄く大きな罪悪感の裏に、こんなに大きな愛があったのか…という発見もありました。
だから、一般的にはネガティブと思われるような感情も、「悪」としないで掘り下げることができます。
このノートワークは、感情を書き出してスッキリするためのものではなく、自分の本当の気持ちを知るためのものです。
でも、はじめのうちはただ書くだけで、何のためにやってるのかな…と思うこともあったし、一回や二回書いても、何も変わらないということもよくありました。
そんな時は、モヤモヤが出てくる度にやっていました。
お金もかからないし、どこでも出来るセルフカウンセリングなので、やったことがない方は、取り敢えず試してみるのも良いかと思います。
私に取って【自分を知る】とは、自分を解放することです。
解放されたいたくさんの「思い込み」が、知られたくて、見つけて欲しくて待っています。
不安なこととか、怖いことも、書き出して正体を見つけていくのも良いかもしれません。
私は今ではノートワークをすることは、あまりなくなりました。
ということで、今回はノートワークについて書いてみました。
お付き合いいただき、ありがとうございました。😊
♪YOKOは作曲活動もしています♪
オリジナル曲 Misty Morning
こちらのオリジナルアルバムにも収録されています。作業やコーヒーブレイクのBGMにどうぞ。
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