『休みたい』を分解する

足は大地に
理想は高く
心には愛を

現状を理解できないで眠っている人たち
愛を知らない知識人と呼ばれる人たち

文明世界に生きてると
悪い習慣や、危険な情報を入力してしまう。

生きる科学（アーユルヴェーダ）を実践し体感していると
不要な情報から距離をとり
自分のカラダとココロからのサインを受け取ることができる。

あーつかれた。
寝たのに眠い。
休みたいなぁ。
飽きたなぁ。
心配ごとが頭から離れない。

これらすべては
『疲労』というカラダとココロからのメッセージ。

肉体は、運動によって筋肉を使い乳酸がたまり体内が酸性になり疲れたと感じる。

しかし多くの人は運動不足なのに
疲れを感じている。

それを脳疲労と呼び、あらゆるストレスが原因。
ストレスホルモンで活性酸素が発生して
脳細胞がダメージを受けている。

①マルチタスク
複数の作業を同時に行うことが善とされている
世の中ですが
電話をしながら、仕事のメールの返信ができますか？
脳を鍛えるどころか、集中力を低下させ
脳の機能が衰えます。

運転中にスマホ操作することで事故を起こすように、とても危険なので
海馬、前頭葉の死滅を防ぐために
１つ１つのことに注力して、マインドフルネスに過ごしましょう。

②我慢しすぎない
忍耐は美徳として語られますが
ストレスは命を削ります。
耐えることはセルフネグレクトです。

我慢をしていると、同じように我慢しない人を恨んだり
自由に生きてる人が羨ましく感じて攻撃してしまったり心に不要物を抱えます。
感情をコントロールする『扁桃体』の機能低下が起き鬱状態、必要以上に不安になってしまうこともあります。

③頑張りすぎない
家事、育児、仕事
すべてを完璧にこなさなきゃ！日本人は真面目で頑張りすぎの人が多いですね。
脳をフル回転していて
深呼吸することも忘れていませんか？

脳が酸化して機能低下すると
刺激物を欲して、すごく甘いものや
アルコール、カフェインなどの中毒症も招きます。
セロトニンを分泌できるように日光浴、月光浴をして
自分自身を癒す幸福な時間を確保しましょう。

若いころのように楽しく自由に
子どものころのように大きな声出して笑って泣いて
失敗しても良いから
新しいことにチャレンジしてみよう。

先の見えない未来。って言葉があるけど
そんなの当たり前で
預言者だって、詳細に未来が見えてない。

誰もが不安を抱えている
あなただけではない。

でも疲れてる、とか癒されたいという
ココロが悲鳴を上げている時に
助けてあげられるのは自分自身。

あなたがあなたのゴキゲンをとり
あなたがあなたを先導して
幸せな道を選んでみましょう。

いまある呼吸に意識を向けて
脳に酸素が行き渡ると
ちょっとしたことで心が折れない強さが手に入る。
脳が活性化すると
ポジティブな受け取り方ができるようになるからね。

みなさん、お疲れ様です。

今日の夜は、1日活動してくれたカラダに感謝して湯船に浸かろう。

美味しいご飯を食べて、早めに布団に入りましょう。

ご自愛
自分を愛するということ。

みなさんの健康と幸せを願います🤲
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