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ヨガ忍
2021年6月15日 07:52
我流でヨガをやっていた頃、ぎっくり腰、椎間板ヘルニアを患い、日々腰痛に悩まされていました。そんな時、知ったゆる体操。ゆる体操をやりだしてから腰の痛みは軽くなり、再びヨガを楽しめるようになりました。ゆる体操とは？今回紹介するゆる体操は、「黄金の三点セット」と創始者の高岡英夫氏が呼ぶほど効果が高い体操。振動が腰、背中、肩、首、頭へと伝わるとともに、床が背面をマッサージ、全身が癒されて水の様にゆ
2021年6月14日 07:34
ゆる体操とは下記動画の様に体を揺らしたり、こすったりする事で体をゆるめていく体操。体の動きで作られる波と振動によって血行が良くなり、筋肉が緩み、頭の中までもがリラックスする体操である。運動科学総合研究所所長、高岡英夫氏が五輪選手や芸術家を指導しつつ開発した体操だが、プロ向けの複雑な動きではく、簡単かつ低負荷で誰でも行える健康体操としての側面を持つ。私はヨガと武道を嗜んでいるが、ゆる体操は双
2021年4月23日 21:45
緊張は首と肩に現れる。脳から伸びる神経は首を経由して全身へ広がっています。ゆえに首が縮こまると体全体も固くなる。中国拳法には体を自然に使うための重要な項目に、虚領頂勁（きょれいちょうけい）、沈肩墜肘（ちんけんついちゅう）という項目があります。虚領頂勁＝首を真っすぐ伸ばして頭頂を天に向ける沈肩墜肘＝肩と肘を下に落とす（結果的に首を長く保つ）首を長く保つ。これぞ体を柔らかく自然に使
