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ヨガ忍
2022年11月3日 16:22
お尻の筋肉がコリ固まると、骨盤が前傾気味になって腰痛に繋がる事もあります。また大臀筋と言う大きな筋肉が固まると、神経を圧迫することで腰痛が生じやすくなるとも言われています。 お尻を一人でほぐすのはなかなか難しい。そこで今回は、体重と床を使ってお尻をほぐす簡単な5分間の体操を紹介します。やり方・両ひざを立てて座り、骨盤を左右に揺らす・骨盤の揺れを大きくしていく・膝が自然に左
2021年6月15日 07:52
我流でヨガをやっていた頃、ぎっくり腰、椎間板ヘルニアを患い、日々腰痛に悩まされていました。そんな時、知ったゆる体操。ゆる体操をやりだしてから腰の痛みは軽くなり、再びヨガを楽しめるようになりました。ゆる体操とは？今回紹介するゆる体操は、「黄金の三点セット」と創始者の高岡英夫氏が呼ぶほど効果が高い体操。振動が腰、背中、肩、首、頭へと伝わるとともに、床が背面をマッサージ、全身が癒されて水の様にゆ
