薬膳体質チェック解説①【気虚(ききょ)】

薬膳において、身体の状態は主に８つのタイプに分類されます。
まずは、下記のリンクの設問を見て、ご自身が①～⑧のどの項目が多く当てはまったか、確認してみてくださいね。

体質は１つだけではなく、複数のタイプが当てはまる方も多くいらっしゃいます。
例えば、①の「気虚」タイプと②の「血虚」タイプの両方に当てはまる等。
複数のタイプに該当される方は、それぞれの解説を参考にしてください。

気虚体質の特徴

エネルギーの源である気が不足して生命力が低下した状態です。
元気がなく、すぐに疲れる、手足に力が入らずだるい、食欲がない、胃腸の調子が悪いなどの症状があります。

原因

・食べ物を消化して気をつくる「脾」の働きが弱まって気の生成が不足している。
・過労やストレスで気をたくさん消耗した。
・長期の病気で気を消耗した。

月経の状態

・少量の出血が長くだらだら続く(止まりにくい)
・月経期間が長い
・経血の色がやや淡く、サラサラしている

おすすめ食材

日常でやってはいけないこと

・睡眠不足に気をつけて、激しい運動よりもヨガやストレッチなどを行いましょう。過労も厳禁です。
・胃腸の働きが弱いため、消化の悪いものはよくかんで食べ、脂っこいものは控えめにしましょう。
・気が不足して身体が冷えがちなので、冷たいものは避けましょう。

いかがでしたか？
気虚体質の方は、悪化すると血虚や陽虚、痰湿の症状も並行して現れやすいので、そちらの項目にも多く該当する方はチェックしてみてくださいね。