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Detox 🌿 Day 12
6月 7日（土）
デトックス12日目🥟
チートデイで中華パーティーをしました。
〜１日の振り返り〜
【就寝/起床時間】
▫️就寝 2:30
▫️起床 7:50
【便の回数・状態と色】
朝に2回、液状ですね
【今日飲んだ水分量】
1.6リットル＋ビールと梅酒
【今日の食事】
▫️朝
プロテイン
▫️昼
麻婆豆腐･かに玉･ザーサイ
きゅうりとロースハムの中華和え
しめじとチンゲン菜の
Detox 🌿 Day 11
6月 6日（金）
デトックス11日目🐠
〜１日の振り返り〜
【就寝/起床時間】
▫️就寝 3:00
▫️起床 6:30
【便の回数・状態と色】
3回！また液状に戻った感じ
【今日飲んだ水分量】
2.2リットル
なんか今日はすごく喉が乾いてた💦
仕事に持っていく量もう少し多くてもいいな。
【今日の食事】
▫️朝
プロテイン
▫️昼
二十穀米
レタス･プチトマト･ゆで卵
ささみのサ
Detox 🌿 Day 10
6月 5日（金）
デトックス10日目💐
〜１日の振り返り〜
【就寝/起床時間】
▫️就寝 2:20
▫️起床 6:35
【便の回数・状態と色】
朝から3回
【今日飲んだ水分量】
2.2リットル！
暑くて仕事中もガブガブ🥤
【今日の食事】
▫️朝
プロテイン
▫️昼
二十穀米
もやし・レタス・プチトマト
鶏ささ身･ゆで卵
間食でチョコレート……
▫️夜
めかぶ･納豆キムチ
豆
Detox 🌿 Day 9
6月 4日（木）
デトックス9日目🌷
〜１日の振り返り〜
【就寝/起床時間】
▫️就寝 4:30
▫️起床 9:30
【便の回数・状態と色】
2回
茶色くてバナナ状に近付いてきた！
でもまだ溜まってる気がする……
【今日飲んだ水分量】
2.2リットル！
久しぶりに目標達成😭✨
【今日の食事】
▫️朝
プロテイン
▫️昼
めかぶ
鶏ささ身ときゅうりの和え物
トマトサラダ
豚しゃぶ
Detox 🌿 Day 8
6月 3日（水）
デトックス8日目🌛
〜１日の振り返り〜
【就寝/起床時間】
▫️就寝 3:00
▫️起床 7:30
【便の回数・状態と色】
1回。少ないな……
茶黒、軟便
【今日飲んだ水分量】
1.8リットル
仕事だとどうしても惜しいってなる💦
【今日の食事】
▫️朝
プロテイン
▫️昼
二十穀米
鶏ささ身ときゅうりの和え物
エビシューマイ2個
ソーセージ1本
ゆで卵1個
Detox 🌿 Day 7
6月 2日（火）
デトックス7日目🌞
〜１日の振り返り〜
【就寝/起床時間】
▫️就寝 23:50
▫️起床 8:30
【便の回数・状態と色】
3回！軟便。まだまだ黒い～
【今日飲んだ水分量】
1.8リットル
最後の1杯を忘れてしまった……
【今日の食事】
▫️朝
プロテイン
▫️昼
めかぶ
二十穀米
ナスの煮びたし･きゅうりと鶏ささ身の和え物
豚しゃぶサラダ･プチトマト
Detox 🌿 Day 6
6月 1日（月）
デトックス6日目☘️
〜１日の振り返り〜
【就寝/起床時間】
▫️就寝 2:00
▫️起床 7:30
【便の回数・状態と色】
軟便、黒い。2回
【今日飲んだ水分量】
1.8リットル
やっぱり後ちょっと……💦
【今日の食事】
▫️朝
プロテイン
▫️昼
二十穀米
サラダ･プチトマト･ゆで卵
ナスの煮びたし･ソーセージ
▫️夜
プロテイン
めかぶ
レタスと豆腐
Detox 🌿 Day 5
5月 31日（日）
デトックス5日目🌸
〜１日の振り返り〜
【就寝/起床時間】
▫️就寝 4:00
▫️起床 6:30
【便の回数・状態と色】
4回、液状というか軟便って感じ
【今日飲んだ水分量】
1.6リットル
あとちょっと！寝る前に飲めなかった。
【今日の食事】
▫️朝
プロテイン
▫️昼
二十穀米
サラダ･プチトマト･ゆで卵
ナスの煮びたし･ソーセージ
▫️夜
豆腐キ
Detox 🌿 Day 4
5月 30日（土）
デトックス4日目🌺
〜１日の振り返り〜
【就寝/起床時間】
▫️就寝 02:50
▫️起床 10:50
【便の回数・状態と色】
液状で3回、やっぱり黒い
【今日飲んだ水分量】
2.5リットル
毎日2リットル達成♪
明日は仕事だから、意識的に取らないと🙌🏻
【今日の食事】
▫️朝
寝坊して、摂らなかった
▫️昼
トマトチーズリゾット
ミニオムレツ
ブ
Detox 🌿 Day 3
5月 29日（金）
デトックス3日目🌻
〜１日の振り返り〜
【就寝/起床時間】
▫️就寝 2:40
▫️起床 7:50
【便の回数・状態と色】
午前中だけで4回……！！
午後も1回
液状で黒
【今日飲んだ水分量】
2.1リットル
本日も目標達成！
【今日のお食事】
▫️朝
プロテイン
きな粉を入れると美味しい☺️
▫️昼
トマトクリームパスタ
オニオンサラダ
食べるのが大好
Detox 🌿 Day 2
5月 28日（木）
デトックス2日目🌹
〜１日の振り返り〜
【就寝/起床時間】
▫️就寝 1:00
▫️起床 10:00
【便の回数・状態と色】
朝一に出たけどやっぱりまだコロコロ
【今日飲んだ水分量】
3リットル
今日はがんばった～！
【今日のお食事】
▫️朝
ハーブ
プロテイン1杯
▫️昼
いくら醤油漬けのおにぎり
鶏つくねのおにぎり
野菜ジュース
▫️夜
鶏ももとサラ
Detox 🌿 Day 1
5月27日（水）
デトックス1日目🌷
〜１日の振り返り〜
【就寝/起床時間】
▫️就寝 2:40
▫️起床 5:40
【便の回数・状態と色】
1回。コロコロ～って感じ
【今日飲んだ水分量】
1.3リットル
【今日の食事】
▫️朝
ソイプロテイン
飲めるプロテインに出会えたことが嬉しい！
▫️昼
スライスオニオンサラダ･プチトマト
アスパラベーコン
ほうれん草の胡麻和え
ゆで
体質改善、 始めます。
年齢を重ね、生活習慣をきちんとしたい
きれいになりたい
痩せたい
そんな想いから
人生２回目のハーブデトックス、始めます。
食べることが大好きなわたし。
1回目は食事制限にストレスを感じ
途中でたらふくNGフードを食べ
中途半端で終わった。
今回はできる範囲内で💐
食べたいなら、
時間と量を調節する
食材と調理法を選ぶ
自分の身体をつくるものは
自分が取り入れるもので決まる
自分