6月 7日（土） デトックス12日目🥟 チートデイで中華パーティーをしました。 〜１日の振り返り〜 【就寝/起床時間】 ▫️就寝 2:30 ▫️起床 7:50 【便の回数・状態と色】 朝に2回、液状ですね 【今日飲んだ水分量】 1.6リットル＋ビールと梅酒 【今日の食事】 ▫️朝 プロテイン ▫️昼 麻婆豆腐･かに玉･ザーサイ きゅうりとロースハムの中華和え しめじとチンゲン菜の中華炒め ふかひれスープ･エビチリ 間食でドーナツ👿 ▫️夜 お昼の残りと餃子
6月 6日（金） デトックス11日目🐠 〜１日の振り返り〜 【就寝/起床時間】 ▫️就寝 3:00 ▫️起床 6:30 【便の回数・状態と色】 3回！また液状に戻った感じ 【今日飲んだ水分量】 2.2リットル なんか今日はすごく喉が乾いてた💦 仕事に持っていく量もう少し多くてもいいな。 【今日の食事】 ▫️朝 プロテイン ▫️昼 二十穀米 レタス･プチトマト･ゆで卵 ささみのサラダチキン ▫️夜 豆腐サラダ 納豆キムチ 【身体の変化】 おしり🍑がモチモチ柔
6月 5日（金） デトックス10日目💐 〜１日の振り返り〜 【就寝/起床時間】 ▫️就寝 2:20 ▫️起床 6:35 【便の回数・状態と色】 朝から3回 【今日飲んだ水分量】 2.2リットル！ 暑くて仕事中もガブガブ🥤 【今日の食事】 ▫️朝 プロテイン ▫️昼 二十穀米 もやし・レタス・プチトマト 鶏ささ身･ゆで卵 間食でチョコレート…… ▫️夜 めかぶ･納豆キムチ 豆腐サラダ これだけでおなかいっぱいになる様になった……！ 【身体の変化】 朝が苦じ
6月 4日（木） デトックス9日目🌷 〜１日の振り返り〜 【就寝/起床時間】 ▫️就寝 4:30 ▫️起床 9:30 【便の回数・状態と色】 2回 茶色くてバナナ状に近付いてきた！ でもまだ溜まってる気がする…… 【今日飲んだ水分量】 2.2リットル！ 久しぶりに目標達成😭✨ 【今日の食事】 ▫️朝 プロテイン ▫️昼 めかぶ 鶏ささ身ときゅうりの和え物 トマトサラダ 豚しゃぶ･もやし ▫️夜 素麺･納豆･めかぶ･キムチ･しいたけ･もやし 全部ぶっかけでネバ
6月 3日（水） デトックス8日目🌛 〜１日の振り返り〜 【就寝/起床時間】 ▫️就寝 3:00 ▫️起床 7:30 【便の回数・状態と色】 1回。少ないな…… 茶黒、軟便 【今日飲んだ水分量】 1.8リットル 仕事だとどうしても惜しいってなる💦 【今日の食事】 ▫️朝 プロテイン ▫️昼 二十穀米 鶏ささ身ときゅうりの和え物 エビシューマイ2個 ソーセージ1本 ゆで卵1個 トマトサラダ ▫️夜 めかぶ 豆腐サラダ･鶏ささ身ときゅうりの和え物 納豆キムチ
6月 2日（火） デトックス7日目🌞 〜１日の振り返り〜 【就寝/起床時間】 ▫️就寝 23:50 ▫️起床 8:30 【便の回数・状態と色】 3回！軟便。まだまだ黒い～ 【今日飲んだ水分量】 1.8リットル 最後の1杯を忘れてしまった…… 【今日の食事】 ▫️朝 プロテイン ▫️昼 めかぶ 二十穀米 ナスの煮びたし･きゅうりと鶏ささ身の和え物 豚しゃぶサラダ･プチトマト ▫️夜 プロテイン めかぶ 納豆キムチ･豆腐サラダ 鶏ささ身ときゅうりの和え物 温
6月 1日（月） デトックス6日目☘️ 〜１日の振り返り〜 【就寝/起床時間】 ▫️就寝 2:00 ▫️起床 7:30 【便の回数・状態と色】 軟便、黒い。2回 【今日飲んだ水分量】 1.8リットル やっぱり後ちょっと……💦 【今日の食事】 ▫️朝 プロテイン ▫️昼 二十穀米 サラダ･プチトマト･ゆで卵 ナスの煮びたし･ソーセージ ▫️夜 プロテイン めかぶ レタスと豆腐 【身体の変化】 寝不足が続いて反省💦 お風呂上がりのストレッチで、 ちょっとず
5月 31日（日） デトックス5日目🌸 〜１日の振り返り〜 【就寝/起床時間】 ▫️就寝 4:00 ▫️起床 6:30 【便の回数・状態と色】 4回、液状というか軟便って感じ 【今日飲んだ水分量】 1.6リットル あとちょっと！寝る前に飲めなかった。 【今日の食事】 ▫️朝 プロテイン ▫️昼 二十穀米 サラダ･プチトマト･ゆで卵 ナスの煮びたし･ソーセージ ▫️夜 豆腐キムチ･サラダ ナスの煮びたし･きゅうりとささみの和え物 【身体の変化】 朝スッキ
5月 30日（土） デトックス4日目🌺 〜１日の振り返り〜 【就寝/起床時間】 ▫️就寝 02:50 ▫️起床 10:50 【便の回数・状態と色】 液状で3回、やっぱり黒い 【今日飲んだ水分量】 2.5リットル 毎日2リットル達成♪ 明日は仕事だから、意識的に取らないと🙌🏻 【今日の食事】 ▫️朝 寝坊して、摂らなかった ▫️昼 トマトチーズリゾット ミニオムレツ ブロッコリー ▫️夜 豆腐キムチ 納豆 もずく酢 ゆで卵 お肉一切れ 【身体の変化】
5月 29日（金） デトックス3日目🌻 〜１日の振り返り〜 【就寝/起床時間】 ▫️就寝 2:40 ▫️起床 7:50 【便の回数・状態と色】 午前中だけで4回……！！ 午後も1回 液状で黒 【今日飲んだ水分量】 2.1リットル 本日も目標達成！ 【今日のお食事】 ▫️朝 プロテイン きな粉を入れると美味しい☺️ ▫️昼 トマトクリームパスタ オニオンサラダ 食べるのが大好きなので、お昼はそこそこ自由に ▫️夜 納豆･豆腐･キムチ プロテイン 【身体
5月 28日（木） デトックス2日目🌹 〜１日の振り返り〜 【就寝/起床時間】 ▫️就寝 1:00 ▫️起床 10:00 【便の回数・状態と色】 朝一に出たけどやっぱりまだコロコロ 【今日飲んだ水分量】 3リットル 今日はがんばった～！ 【今日のお食事】 ▫️朝 ハーブ プロテイン1杯 ▫️昼 いくら醤油漬けのおにぎり 鶏つくねのおにぎり 野菜ジュース ▫️夜 鶏ももとサラダ菜、玉ねぎの炒め物 ほうれん草の胡麻和え キムチ豆腐 【身体の変化】 お昼寝せ
5月27日（水） デトックス1日目🌷 〜１日の振り返り〜 【就寝/起床時間】 ▫️就寝 2:40 ▫️起床 5:40 【便の回数・状態と色】 1回。コロコロ～って感じ 【今日飲んだ水分量】 1.3リットル 【今日の食事】 ▫️朝 ソイプロテイン 飲めるプロテインに出会えたことが嬉しい！ ▫️昼 スライスオニオンサラダ･プチトマト アスパラベーコン ほうれん草の胡麻和え ゆで卵1コ 二十穀米 キウイフルーツ ▫️夜 オニオンサラダ(大) 納豆キムチ 豆腐
年齢を重ね、生活習慣をきちんとしたい きれいになりたい 痩せたい そんな想いから 人生２回目のハーブデトックス、始めます。 食べることが大好きなわたし。 1回目は食事制限にストレスを感じ 途中でたらふくNGフードを食べ 中途半端で終わった。 今回はできる範囲内で💐 食べたいなら、 時間と量を調節する 食材と調理法を選ぶ 自分の身体をつくるものは 自分が取り入れるもので決まる 自分的には中途半端になったけど、 1回目のデトックスで色々学べたから 2回目も楽しく学
