ダイエットの基本はこれだけ‼️

皆さんこんにちは！
ダイエットブロガーのHiroです！

今回はダイエットの基本について話したいと思います！

皆さんはダイエットの時、
何を意識してやっていますか？

「体重じゃない？」
「炭水化物抜く！」
「とりあえず始めただけ」

という方が多いと思います。
それではダイエットは成功しません。

今回教えるダイエットの基本をマスターする事であなたは

食べても太らない！！
え？こんなに食べていいの？
ダイエットって辛いことばかりじゃない！

となるでしょう。
これまでダイエットではタブーであった食材も、
気にせず食べることができるようになるだけでなく、
周りには、

「痩せたね！」

と言われ、

彼女もできる！

そんな生活を送れるようになります！
そんな生活送りたくないですか？

逆に今回のダイエットの基本を知らない方は

「全然痩せないじゃん」
「俺には私にはダイエットは無理だな」

などと、これまでのようにプーさんの体型のままで

周りにいじられたり、
気になる女性み見向きもされない、

終いには

一人にぼっちになってしまうでしょう。
そんな生活送りたいですか？

嫌ですよね？
なら今から教えることを実践しましょ！

ここまでで、
別に変わらなくてもいいかなと思ったのであれば、
ブログを閉じても構いません。

それではダイエットの基本を教えます！

それは…

消費カロリー>摂取カロリー

を意識することです！
つまり消費カロリーが摂取カロリーを上回るのを常に意識することです。

「当たり前じゃない？」

と思う方がほとんどだと思います。
しかし、ほとんどの方は意識できていません。

例えば、あなたがスムージーダイエットをしてるとします。
スムージーダイエットしているあなたは、

「食物繊維がたくさんあるし、甘いけど飲めば痩せるんだよね？飲もう」

と思うはずです。
しかし、それは間違いです。
たしかにスムージーだけを飲んでいるだけならば痩せるかもしれません。

しかし、

そこにあなたの朝・昼・夜の食事のカロリーまで考えてますか？

考えてませんよね？
そこに大きな落とし穴があります！

仮にあなたがスムージーダイエットでスムージーを飲みつつ、
普通に朝・昼・夜は食事をしている場合、

それはただカロリーを増やしてるだけになります。
これが、スムージーダイエットの怖い一面でもあります。

では、

どのようにして消費カロリー>摂取カロリーを常に意識できるようになるのか、

それは…

『自分ノートを作ることです！』

「は？なにそれ？」
と思った方もいると思います。

では自分ノートとはなんなのか？

それは…

毎日の生活、食事内容が書かれたノートです！

「あなたは今日なにをして、なにを食べましたか？」
大勢の方がこの問いに答えられると思います。

しかし、

「この1週間、あなたの生活と何を食べたのか全て教えてください」
このような問いになった場合、
ほとんどの方は答えられなくなるでしょう。

自分の生活と食生活を把握してないということは、
摂取カロリーが消費カロリーを上回っていても気づかないということです！

これが、

「運動しても痩せない」、「逆に太ってしまう」人の原因です！

「じゃあ、自分ノートに何書けばいいの？」
と思っているはずです。
自分ノートには、

・起きてから寝るまでの行動
・朝、昼、夜のご飯、間食
・自分の行った運動
・1週間の目標消費カロリー

を全て書いてください。
これらを書くことで、自分の生活を把握することができます。
なぜ自分の生活を把握することが大切なのか、
それは次の記事に書こうと思います。

自分が消費したカロリーを把握できるため、
それを超えない量を自由に食べることができるようになります！

ここまで読んだあなたは少なくとも

痩せたい！
今の自分から変わりたい！！

という気持ちを持っているはずです。
今回教えたことを実践するだけで

あなたの未来は変わります！

ノートとペンを持っていますぐ実践しましょう。
あなたが行動すれば自ずと結果が出るはずです！

最後まで読んでいただきありがとうございます！
次回は、ダイエット時に意識すべき事項についてお話します！

それでは次回の更新をお楽しみに〜