日曜の朝は身体と心を気功でほぐしましょう！
あなたは気功に興味はありますか？
今日は、あなたを気功の世界にお招きしたいと思います。
私は、プロフィールにも書かせていただきましたが、2002年にうつ病になりそこから7年ずっとその症状で苦しむ事になりましたが、2009年に気功を始めた事でそのうつ病から抜け出る事ができました。
そして2014年に気功講師の資格を取得し、翌年2015年から気功教室を開始し、今までずっと気功教室を開催し続けており、現在は、毎週日曜日の朝に気功教室をZOOMで開催しています。
なぜ、継続して気功教室を実施しているかというと、以下理由からです
①この素晴らしい気功を多くの方にお伝えしたいから
②継続する事で次第と身体が変化していくを知って欲しいから
③日曜朝が一番参加しやすい曜日と時間だと考えているから
④皆で一緒にやる事で、継続しやすいから
１．気功でなぜうつ病が改善したのか
うつ病そのものが気功で治るかというと、そういうものではないと感じています。
うつ病になってしまうのには、人それぞれ様々な理由がありますし、その症状も様々です。
私がうつ病となった理由やきっかけも、様々な要因が複雑に絡まった結果でした。（このあたりは、「うつ病から学んだ事」にまとめて記載していますので、興味がある方はご覧ください。）
私はうつ病を治そうといろいろと努力を重ねた結果、うつ病の症状として最後に残ったのが、「睡眠障害」でした。
そう、夜眠る事が出来ないのです。
その為、睡眠導入剤をうつ病発症してから、ずっと薬を飲み続けていました。
睡眠障害は、うつ病の症状の一つです。
なぜ、眠る事ができないのかといえば、それは、「交感神経」が「優位」な状態になっており、興奮状態になるからなのです。
要は、ひたすら興奮している状態が続いているから、身体が休まらないのです。
人は、「恐怖」を感じると、「交感神経」が「優位」になり、身体を緊張させ、敵（太古の昔は、野生の獣たちが脅威でした）から逃げるのに役立っていたのです。しかし、現代社会において、野生の獣に襲われる場面はほぼありません。
これが、気功を知り、この気功を実践した事で薬を使わずとも眠れる様になったのです。
当時、気功を毎日行う事で身体がリラックスしていき、「副交感神経」が「優位」となり興奮状態が収まり、夜になると眠くなり、自然に眠れる様になっていったのです。
私がお教えするのは「矢山式小周天気功法」という気功法ですが、この気功は「ゆっくりとした呼吸」と、「身体をほぐす動功」により構成されており、身体を健康な状態に導いてくれます。
２．矢山式小周天気功法とはなにか？
私が実施している「矢山式小周天気功法」ですが、この気功法を開発されたのは、現役のお医者様である、矢山利彦先生です。
矢山先生は、元々が外科のお医者様ですが、西洋医学の限界を感じ、東洋医学の道に入られ、そして気功に出会われたそうです。
そして様々な学びを経た結果まとめていった一つが、この「矢山式小周天気功法」なのです。
なので、お医者様目線から作られた気功法となります。
この気功法の名前となっている「小周天」とは、自分の身体を宇宙に見立て、身体の真ん中に通っている「正中線」上に、気のボールを巡らせるという気功法になります。これは、中国の古い文献に書かれていた技法であり、その技法を現代に再現させたものになります。
私は、お医者様がつくられた気功法という事で、とても興味を持った事と、実際に自分で効果があった事から、この気功法を皆さんに知っていただき、多くの人に実践してもらえればと思い、この気功法を教える活動をずっと継続しています。
３．オンライン気功教室に参加された方の実際の感想
昨日（１０月１１日 日曜日）の朝も、気功教室を開催しています。
この気功教室に参加された方のリアルな感想をご紹介いたします。
感想は以下について書いてもらっています。
※※※※※※※
①始める前の身体の状態を数字で表す(0:無症状～10:きつい)
②終わったときの身体の状態(0:無症状～10:きつい)
③気功教室に参加した時の感想(状態の変化や、気づいた事)
Aさん：（今回初参加の方になります）
①１０
② ５
③臓器との対話をすることの大切さ。呼吸や動きも意識して行くことが大切だと感じることが出来ました。
Bさん：（１ヵ月程前から継続されている方です）
① ８
② ２
③使わないところを伸ばすのがほぐれます。気を意識する生活に少しずつ戻れそうです。遠くまで、伸ばしていくのが特に気持ちが良いです。座ってやるものが、なかなか、ほぐれないので、苦労しています。
Cさん：（１ヵ月程前から継続されている方です）
① ９
② ２
③意識すると身体もほぐれる。呼吸法が気持ちいい。横、縦、斜め、全身がほぐれる。特に遠くに伸びたり、後ろにそらしたりする時、普段全くしていない動作なので気持ちがいい。熊とか。
Dさん：（今回３回目の参加となります）
① ７
② ４
③～をイメージしてと言う声かけの時に集中できず、違うことを考えてしまうことがありました。
今回は呼吸を止めないように意識していました。
上半身はポカポカになりましたが、極度の冷え性の為、足指は冷たいままでした。
※※※※※※※
上記に書いていただいた様に、この気功法を行う事ににより身体の緊張が取れ、身体が楽になりますし、身体が温かくなるという感想を皆さん感じておられます。
なぜ、身体が温かくなるかというと、血流とリンパの流れが改善されるからであり、これにより、身体の老廃物も身体の外に流れ出る様にもなりますし、身体を動かす事で身体中の筋肉がほぐれていき、結果的に全身がリラックスして適度な疲労もおこり、夜眠れる様になるのです。
この気功教室に参加したよるは、本当にぐっすり眠れたという方が続出します。
４．オンライン気功教室へのお誘い
現在、日曜日の朝、オンライン（ZOOM）を使い、気功法を丁寧にお教えしながら、参加者の方と一緒に気功法を実践しています。
この気功教室に参加したいという方は、以下サークルに参加していただければ、追加料金不要で、どなたでも気功教室にご参加いただく事ができます。
時間になりましたら、サークル内に書かれたURLをクリックして、ZOOMを起動してご参加ください。
参加される際は、動きやすいウェアを着て、お水（５００ｍｌ程度）とタオルをご持参して、手を振り回してもあたらない場所で実施されてください。
「矢山式小周天気功法」について書かれた資料は、以下「資料ダウンロード」から表示させる事も可能ですしダウンロードも可能です。
サークル内からもダウンロード可能としています。
気功動画のYouTubeのリンクが資料に掲載されているので、それをクリックするとどのような事をやるのか具体的にわかります。
またこの資料は、メールアドレスなどの入力も不要としています。
よろしくお願いいたします。
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今日も、最後まで読んで頂き、ありがとうございました。＼(^o^)／
私はうつ病を経験した事で、自分の人生が大きく変化しました。
私の体験が誰かの参考になればいいなと思い、このnoteを書き始めました。
今後もさまざまな投稿を行って行きますので、スキ・コメント・フォローなど頂けると、とても嬉しいです。
これからもよろしくお願いします。m(__)m
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