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ウェルカムレイン☆サヤカ
2024年3月22日 07:38
自動思考を消したいんだけど、ユーチューブ観るのが止められない…そのようなご相談もよくいただきます。たとえば、、、、なにか好きなこと、やりたいことを「 我慢するという引き算 」ではなくって、、、好きなこと、やりたいことはそのまんま！！そこにワークの実践を追加するという「足し算」でやってみたらどうでしょう。ワーク実践のポイントは「マイペースでいいから、日々つづけること」
2024年3月7日 09:01
たとえば、、、脱・ぐるぐる思考（自動思考を消す！）というような、ワークの実践（繰り返し）をしていると「 飽きる 」というテーマがでてきたりもしますよね。そして、これは捉え方なのかもしれませんが、、、「飽きる」ためにやっているであるなら、どうでしょう。なんか、飽きた……つまらない……となったらある意味「その目的を達成している」わけなのでそれで正解！！！なんです。よ
