セルフコントロールとは？（高妻 容一/著）

〔書籍「ゾーンに入るためのメンタルトレーニング」（スポーツメンタルトレーニング 名誉指導士／日本メンタルトレーニング・応用スポーツ心理学研究会 代表　高妻 容一 著、2022年1月刊）より〕

セルフコントロールとは、自分の「気持ち」「心理状態」をうまくコントロール（調整）することで、言い換えれば、プレッシャーがある環境でも「平常心」「いつもどおり」「自信や余裕のある状態」「プラス思考の状態」にすることです。一方、セルフコントロールができていない時は、頭の中で、「不安」「心配」「迷い」「悩み」「いらないことをグジャグジャと考え」「マイナス思考」「自信のない状態」です。あなたはどちらのほうが良いと思いますか？　もちろん、セルフコントロールができている状態が良いのですが、ほとんどの選手が偶然やまぐれでしか経験していません。それをメンタルトレーニングで強化・準備して、常にセルフコントロールができるようにするのです。