うつもストレスもこの1冊が効く！【運動脳】を読んでみた！

89話目。
どうも、あおです😄

読書好きです。

今回の1冊、

いきなりネタバレからいきます！

各章の解決策は全て、
「運動すること」です！

運動脳

はい。
もう読まなくても運動すれば解決です。

…と言う、単純なものではないです。
大事なのは問題提起の方です。

うつ、ストレスによって脳の機能が損なわれ、更に脳が萎縮しちゃってる。

って言ったらどうでしょう？

しかもそれが悪循環しちゃうんです。
更に病状悪化して脳の機能も…

これは書いてあるほんの一部です。

この本は、私が2023年の夏に
「抑うつ状態」と診断されて間もない頃に読んで、
それから半年経過した今、読み返しました。

毎朝続けている朝散歩は、
この【運動脳】がきっかけです。

---

うつって、結局は脳の病気。
脳が上手く機能しなくなってる。

それを回復させて、更に強化するのが運動。

運動と言っても、スポーツやジムで筋トレとか
そんな激しいことをしなくても大丈夫。

歩くこともちゃんと運動です。
本書では、ウォーキングやランニングを勧めています。

特にランニングで、少しだけ心臓に不可がかかる位が脳にとって良いと。

ちなみになんですけど、一時期流行った「脳トレ」
アレは効果無いらしいです。
せいぜいゲームが上手くなる程度みたいです。

じゃあ、どうやって脳を鍛えるかって言うと、
「運動」なんだそうです。

その事について詳しく分かりやすく書いてあります。

---

最初に書きましたが、
全ての章の解決策は
「運動すること」です！
だから、アウトプットは簡単です。
毎日、歩くか走るかすればいい。

でも、大事なのは「なぜ？」

それを理解した上で取り組むと意味が変わってきます。

私が今心掛けている、
規則正しい生活。
睡眠時間、朝散歩。

これらは健康の為とはあまり考えてなくて、
全ては脳の為と思って行動を開始しました。

始めてから半年。
気分の浮き沈みはそんなに感じなくなりました。

脳内の砂嵐の様な雑音もほとんど忘れてました。

夜中に何度も起きますが、寝つきは良くなりました。

細かいことはそれ以外にもありますが、
回復している実感があります。

なので、
うつやストレスに悩まされてるあなたへ
この【運動脳】を読むことをオススメします。

---

「運動は良い」そんなの知ってる。けど、動くの嫌い。

電車来てる！走れば間に合う！けど、走るくらいなら10分待つ。

休みの日は一日ソファの上で過ごすのが好き。

心拍数あげて苦しいの嫌い。

↑半年前までの私です。

「抑うつ状態」と診断されて、
本書【運動脳】を読んでから
毎朝、約2km歩いてます。
今では大嫌いだったランニングを取り入れてます。

半年やり続けて回復を実感できてます。
ちなみに、薬には頼りませんでした。↓

---

なので、
【運動脳】を読んで歩くことから始めてみてください。

合わせて、
こないだ紹介した【熟睡者】も読んでみてください。↓

私が思う日々の生活の中で大事なこと。
1.睡眠。
2.運動。
3.食生活。

身体の調子を整えるのと並行して
気持ち(脳)の調子も整えていきましょう！

という訳で今回、

走るだけで色々解決出来ちゃうんだぜ！

ってお話でした。

今日も最後まで読んで頂き、ありがとうございました😊

読んだ記念に、そこのハートマークをポチッとしていってください❣️

ではまた！
あおでした😄

⬆️一覧表になっていますので、気になる記事があったら読んでみてください。
読んだらスキして❣️😆