昨日からプラマイゼロ
3.7キロ減のまま！絶望感！

今日も野菜炒めとかサラダ
野菜中心！
にんじんラペとかで糖質もちょっとふやした
これがどう出るか…頼むよ…

昨日から0.3キロ増
トータル3.7キロ減

すべてがいやになる
もっかいダイエットドクターからのアドバイスを見直してみたら、主食カットはできてるけど野菜ほぼ食べてないと気づく
肉！たまご！肉！肉！だったな、、、
今日は昼サラダと豚汁、夜は野菜炒めにしました

はたして…

昨日から0.1キロ減
トータル4キロ減

牛歩になってきたなー、、、
ダイエットむずい🥲
今日はダダックファンをちゃんと飲めたが、タンパク質不足、、、
漢方！あとは頼んだ！

昨日からプラマイゼロ
トータル3.9キロ減

体重動かなくなってきた
くやしい、、、あれもこれもいちごもおにぎりも我慢してるのに🥲

昨日から0.3キロ減
トータル3.9キロ減

PFCは糖質ちょっと油断（ジムおわりのプロテイン）
行きたくないけど運動もがんばる
ダイエットはやくおわりたいから！

忙しさでうわあああああってなって昨晩飲みに行ってしまったけど、
体重変化なし！
トータル3.6キロ減！

神様ありがとう😭💖
今日はおとなしくお仕事がんばりました

昨日から0.1キロ減
トータル3.6キロ減

飲みに！！行ってしまい！！！ました！！！！！！
おなかぱんぱん！！！！！！
あーーーー明日体重測りたくないよーーーーーー🥲

昨日からマイナス0.3キロ
トータルマイナス3.5キロ

なかなかお弁当も食べられず、、どたばた仕事してた1日🥲けどまわりではもっと頑張ってる人がいるんだよなー🥲やらねば

とりあえず今日ダダックファンちゃんと飲めたし✌️そんな自分を褒めとく

前日比-0.7キロ
トータル-3.2キロ

1週間がすぎて水分も出ただろうし、ぼちぼち落ちが悪くなりそう
なので、仕事おわりにひさびさにジムで運動してきた
どうにかなれーっっ！！！

昨日からマイナス0.8
トータルマイナス2.5

今日はもくもくと仕事した
昼は鶏胸肉ゆでたやつ、夜はローストビーフ（スーパーの見切り品）でタンパク質しっかりとれたので良いのでは？？

昨日からプラス0.7キロ！
トータルマイナス1.7キロ

昨日の焼肉、、、ひびいてるね、、、、楽しかったしおいしかったから仕方ないね、、、、、
けど今日も今日で終日研修。で外食。うまく糖質抜けなかった。。。
モチベさがる。。。。。

昨日からプラス0.2キロ
トータル2.4キロ減

夕飯でばくばく食べたから増えた（それはそう）
今日は焼肉食べ過ぎたけど、ともだちといっぱい喋ったししあわせだったので良し

昨日から0.8キロ減
トータル-2.6

今日は外食して揚げ物
こりゃあかん

マイナス0.9キロ
トータル1.8キロ

朝食べず（いつも）昼も仕事で食べそびれ、ダダックファンも飲み忘れ、夜は恵方巻きの具だけ食べました
くたくた

昨日からマイナス0.9キロ
シンプルに食べてなかった体と思う

朝プロテイン、昼肉チーズオムレツ、夜肉
大残業で虫の息、なんかずっとみぞおちが痛いがむりやり肉食べてタンパク質を摂る

２月は本気出す！！！
２月だけでも！！！！！

と思い立ったのにさっそくダイエット漢方飲み忘れた（食事前に飲むやつ）自分にがっかり

PFC記録
タンパク質むずい