筋トレ

ガリガリ体型の方向け！！おすすめの筋トレメニュー

・もうガリガリでいじられるのは嫌だ… ・ガリガリ体型を卒業して自信の持てる体になりたい・…

みくた

2年前

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ガリガリから体重を40㎏増やした方法【誰でもマネできる】

「体重を増やすために頑張って食べているけど、思うように増えない…」「ガリガリ体型を何と…

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みくた

2年前

ガリガリから12㎏増やした自宅で出来る筋トレメニュー【誰でも可能】

ガリガリ体型から自信の持てるガッチリした体になりたいけど… 「どんな筋トレをすれば筋肉が…

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みくた

2年前

筋トレ初心者でもダンベルだけで出来るbig3メニュー【自宅編】

「ジムに行かなくても、自宅で効果的に筋トレが出来るメニューはないのだろうか？」と悩んで…

みくた

2年前

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筋トレは毎日やった方がいいのか？

ネットで調べてみたら、「毎日やるべき派」と「やってはダメ派」の両方の意見があった。余計に…

みくた

2年前

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筋トレ初心者にオススメな1週間のメニュー

筋トレを始めたいけど、どんなメニューをやればいいのかわからない。検索してもいろいろと出て…

みくた

2年前

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筋トレ初心者が寝る前の時間を使って効果的にやる方法

仕事や学校、家事などが忙しくて筋トレするタイミングが、寝る前の空き時間になってしまう。そもそも寝る前に筋トレを行っても効果があるのだろうか？注意することや寝る前におすすめの筋トレメニューが知りたい。という悩みにお答えします。どうも、うるとんです。筋トレ歴15年以上で元プロレスラーをしていました。ちなみに、トレーナー経験ありで、健康予防管理専門士という資格を保持。現代人は何かと忙しくて、筋トレする時間を確保するのが、夜や寝る前の時間帯になることはありますよね。

筋トレ初心者が続かないときの対策

「カッコイイ体」を目指して筋トレを開始したが、気が付けば続かない。しかも、1度や2度では…

みくた

2年前

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〈初心者必見〉筋トレの効果を下げてしまう3つの行動とは？

・筋トレを始めてから時間が経つけど、イマイチ効果を実感できていない人・頑張って続けてい…

みくた

2年前

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筋トレ初心者が、まず身に付けることは習慣だ！！

筋トレを初めるなら、やっといた方がいいことあるの？筋肉を付けたい、でも続ける自信がない…

みくた

2年前

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初心者がジムで初めにやるべきメニュー【半年で体に変化がでました】

筋トレして理想の体を手に入れるんだ！！と決意してジムに入会した。だけど、初心者だから何か…

みくた

2年前

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筋トレ初心者よ！停滞を感じたら、試してほしい３つの方法

「筋トレをコツコツ頑張って来たけど、最近は停滞している気がする。」「回数や重りも伸び悩…

みくた

2年前

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筋トレ初心者がトレーナーを付けるメリット・デメリットとは

筋トレを始めたけど、一人で続けていけるのか不安だ。やっぱり筋トレ初心者はトレーナーを付…

みくた

2年前

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【筋トレ初心者】メニューの組み方を５つの手順で簡単に解説します。

・筋トレしようと思うけど、どんな種目をやればいいの？・セットや回数は何回やればいいのかな？・そもそも、どうやってメニューを組めばいいか知りたいという悩みを簡単に５つの手順に沿って解説します。この記事を書いている人１５年以上の筋トレ歴とトレーナー、プロの世界で体づくりを学び、実践して積み重ねてきた経験とノウハウあり。メニューを組むためのポイントを５つの手順に沿って解説していき、最後に気を付けることもお伝えします。この記事を読み終える頃には、きっと自分の目標

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