パワー向上のためのトレーニング

大分県内にあるパーソナルトレーニングスタジオ
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代表トレーナー菅原です

トレーニングを通じてパワーを高めることは、スポーツにおいて、大きな力を瞬間的に発揮するプレーや、素早くキレのあるプレーなどを改善するために有効です

一般の人でも、日常生活の動作をスムーズに行ったり、ふとした時に踏ん張ったりする時などに役立ちます

パワーとは「一定の時間内に行われた仕事」を意味し、「仕事÷時間」または「力×スピード」で表すことができます

パワーを高めるには、「力×スピード」で示されるように、「力」と「スピード」のどちらか、または両方を高めることが有効です

スピードの要素は、遺伝的な影響を受けやすいため、トレーナビリティ（トレーニングによって改善できる可能性）が比較的限定されていますが、力の要素については、トレーニングによって大幅な改善が期待できます

しかし、最大筋力を向上させるだけでは、長期にわたって継続的にパワーを向上させていくことはむずかしいため、パワー発揮能力そのものを高めるための専門的なトレーニングによって神経系や筋肉の働きを改善することも必要になります

このnoteでは、身体が変わる、結果が出る、健康情報をお伝えします

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