YOGATOのうおざきよしこです。

「ヨガと共に、生きるを養う」をコンセプトにYOGATOを主宰。クリパルヨガとセルフケ…

YOGATOのうおざきよしこです。

「ヨガと共に、生きるを養う」をコンセプトにYOGATOを主宰。クリパルヨガとセルフケアをお届けします。 noteではヨガと共に暮らす、等身大の「今」をお届けします。 ……………………………………… YOGATO HP: https://yogato.jp/

  • グルテンフリー実践6年目のリアルな声

    私の20代にキラキラした思い出は正直少ない。 いつ腹いたがきても良いように、通勤途中の駅のトイレ事情は頭にインプット。 お守りがわりの下痢止め剤をお財布とカバン両方に忍ばせていた。 負けず嫌いの意地っ張りだった私は、その姿を隠して過ごしていました。 この暗黒時代の不調の原因は『小麦』『グルテン』だった。 グルテンフリー歴6年目、実践してきた事や体験をそのまま書いていきます。

  • Kripalu Yoga (クリパルヨガ )

    クリパルヨガの投稿記事をまとめています。

  • Self Care (セルフケア)

    セルフケアに関する投稿をまとめています。

「三つのまる 」 ③Kripalu Yoga

「三つのまる 」という内容で ①と②を投稿しています。 今回は最後の「まる」。 ③Kripalu Yoga 　 「ヨガと共に生きるを養う。」 「クリパルヨガとセルフケア。豊かに、健やかに生きよう」 YOGATOのコンセプトと、キャッチコピーです。 この言葉は、 すぐに決まりました。 自分が「そうあり続けたい姿」でもあり、 なんとなく、ずっと自分のそばにあった言葉です。 この言葉達のようにあるために 自分は何ができるのか、、、 それが「三つのまる」

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    • 三つのまる ②Yoga Basics

      「三つのまる」という内容で 三つのまる ①Self Care を昨日投稿しました。 なぜこのような内容を書いたのかというと、、、 ヨガフェスタ（@yogafestjp）主催、 2024 YOGAWeek認定講師として クラス担当をさせていただくというきっかけを 今回いただき、 「YOGATO」として何をしているのか、 何のために自分はこの場を作ったのか。 なぜ「きそきそよーが」を開催するのか、 なぜ「トリガーポイントヨガセラピー」セルフケアクラスを 続け

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      • YOGATOの三つのまる①Self Care

        三つのまるとは投稿写真の ・セルフケア ・ヨガの基礎 ・クリパルヨガ この三つの丸を届けること。 これがYOGATOのクラス内容です。 今回ヨガフェスタ（@yogafestjp）主催、 2024 YOGAWeek認定講師として クラス担当をさせていただいています。 この機会をいただいたことで、 YOGATOとして何をしているのか、 何のために自分はこの場を作ったのか。 なぜ「きそきそよーが」というクラスを開催するのか、 なぜ「トリガーポイントヨガセラ

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        • 私のグルテンフリー生活と息子の食事。

          私のグルテンフリー生活と息子の食事。 今日はひさびさに書いてみようと思いnoteを開きました。 なぜ書こうと思ったのか、、、 それは今日、我が息子2歳の誕生日だからです。 ２年前の今日お母さんになりました。 40歳目前で家族を持ち、トントン拍子でありがたいことに 息子を授かりました。 ただただ嬉しい、 高齢の初産の不安、 ヨガの仕事とのバランス、、、 色々な感情や思いがある中で具体的に未来に訪れる生活の課題が生まれました。 うちのご飯、、、どうしたら良いのかな？

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        「三つのまる 」 ③Kripalu Yoga

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        マガジン

        • グルテンフリー実践6年目のリアルな声
          2本
        • Kripalu Yoga (クリパルヨガ )
          3本
        • Self Care (セルフケア)
          4本

        記事

          ヨガと暦と。[夏至]

          ヨガと暦と。[夏至] 二十四節気（にじゅうしせっき）／夏至(げし) 6月21日から7月6日頃までの時期。 一年で最も昼が長く夜が短い ”日” であるとともに、 ”期間” としての意味もあり、7月6日頃までの約2週間を指します。 夏の二十四節気は計６節気です。 立夏に始まり、小満、芒種、 そして夏至。 だんだんと夏らしさを感じる小暑、大暑と映っていく。 この時期は、北へ行けば行くほどに昼の長さが長くなる。 北欧などでは、太陽が一日中沈むことがない「白夜」が起

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          ヨガと暦と。[夏至]

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          【ヨガフェスタ主催 YOGAWeek】うおざきが講師参加します。

          Information!!! お久しぶりです。 久々のnoteへの投稿です。 この度、YOGATOのうおざきよしこが、 【ヨガフェスタ主催YOGAWEEK無料クラス】 認定講師として参加します。 ヨガフェスタ（@yogafestjp）主催、 2024 YOGAWeekにてクラス担当をいたします。 6/21(金）～7/11(木）までの間 全国のヨガ講師、盛り沢山様々なクラスが受け放題！ のヨガ祭りです。 先日、6/21(金）国際ヨガデイの日にスタートしてい

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          【ヨガフェスタ主催 YOGAWeek】うおざきが講師参加します。

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          ヨガと暦と。[穀雨]

          二十四節気（にじゅうしせっき）／穀雨(こくう) 4月19日から５月４日頃までの時期。 春土用ど真ん中。穀雨は穀物を育てる雨を表した節気です。 ４月も下旬になれば、草木の花が咲き溢れ、若葉がぐんぐんと育っていく。 雨が降ってももう寒くはない。慈悲の雨。 前回のヨガと暦と。[晴明]の投稿時には 全く芽を出していなかったベランダのジャガイモも 今ぐんぐんと葉を広げています。 すごい成長のエネルギーです。 5月上旬までの天気予報を見てみると、 曇り／太陽マーク、曇り／雨

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          ヨガと暦と。[穀雨]

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          クリパルヨガってどんなヨガ？④

          このテーマは④回目。題名どうり、 クリパルヨガはどんなヨガなのかを今回は書いてみます。 世の中には色々なヨガがある。 流派によっては決まった動きが決まっていたり、決まってなかったり。 繰り返し実践する。ということは同じだ。 ヨガの種類について質問されることは多い。 その都度お伝えすることは 「山を登る道の違い」「旅行の移動手段の違い」 東西南北、どの方向から登るの？ どんな準備で登るの？ その人の登山経験、運動経験、体力、年齢、生活環境、 状況によって登るルートも

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          クリパルヨガってどんなヨガ？④

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          クリパルヨガってどんなヨガ？③

          クリパルヨガってどんなヨガ？ 3回目は 「アジャストメント」「アシスト」と呼ばれる ポーズのサポートについて。 クリパルヨガには「プレスポイント」というポーズのサポート手法があります。 今日は自分の体験を「プレスポイント」に触れながら書きたいと思います。 クリパルヨガとの出会いから数年経て、 セルフケアの甲斐もあってだんだんと痛みが軽くなり、 身体的に出来ることが多くなってきた頃 受講していて「違い」をはっきりと感じました。 『クリパルヨガのティーチャーは、 アジャスト

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          クリパルヨガってどんなヨガ？③

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          セルフケアを推す理由③

          YOGATOでは「クリパルヨガ」と「セルフケア」、 この２軸でクラスをお届けします。 今回は「セルフケア」を重視している理由の最終回です。 ①セルフケアに出会ったきっかけ。 ②色んな人がいるから。 （②-1、②-2） ③社会的意義があると思っている。（今回） セルフケアに出会ったきっかけなど3回に分けて 前回までに書いたのですが、 必要な人には必要。 不必要な人には不必要。 「オプション」であり、「メイン」だ。 人によってはこれに出会うかで合わないかで

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          セルフケアを推す理由③

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          「グルテンフリー」小麦を絶った理由。

          YOGATOのホームページやインスタグラムでは「ヨガとセルフケア」 について書いて居るのですが、ここnoteでは個人的な暮らしのことも 書いてみようと思っています。 私はヨガティーチャーを生業としています。 だから食事もストイックなんですね！と言われるのですが、 そうでもあって、そうでもなく、、、 必要だったから今の食生活に落ち着きました。 ・小麦は摂取しない（グルテンフリー）。 ・無理しない範囲で添加物を少なく生活する。 ・動物性タンパク質は基本的にお魚から頂く

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          「グルテンフリー」小麦を絶った理由。

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          セルフケアを推す理由 ②−2

          昨日は「②色んな人がいる」の前半を投稿しました。 今日はその続きです。 からだの状態も 心の状態も 色んな人がいる。 肩こりでかなり厄介なトリガーポイント（痛みの引き金） ができていたり、痛さに慣れすぎていた場合、 過度なストレッチやマッサージは改善の邪魔をする。 近年、自己責任論が強い。 ここ数年はさらに強くなったように感じる。 私も職業柄、自己防衛のため 多少の予防線を張っている自覚がある。 反面、自己責任論で片付けていいんだろうか？ と思うことも多々ある。

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          セルフケアを推す理由 ②−2

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          セルフケアを推す理由 ②−1

          セルフケアを推す理由①を先日投稿したのですが、 更にテーマを３つに分けています。 ①セルフケアに出会ったきっかけ。 ②色んな人がいるから。（今回の内容②−1） ③社会的意義があると思っている。 今日は「色んな人がいるから」がテーマです。 当たり前だよっていう声が聞こえてきそうですが。 整体の施術で痛み治療や緩めることをする場合は その人に対して「オーダーメード」です。 でもグループクラスではそうはいかない。 「オーダーメード」が10の効果だとしたら、 「

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          セルフケアを推す理由 ②−1

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          セルフケアを推す理由①

          今回のテーマは 「セルフケア」をYOGATOが推している理由 について書いてみます。 YOGATOでは「クリパルヨガ」と「セルフケア」、 この２つのクラスをお届けします。 その一つの「セルフケア」について書いてみます。 長くなりそうなのでこの３回に分けます。 ①セルフケアに出会ったきっかけ。 （今回の内容は推す理由までいきません。） ②色んな人がいる。 ③社会的意義があると考えている。 ………………………………… ①セルフケアに出会ったきっかけ。 自分

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          セルフケアを推す理由①

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          芦屋 クリパルヨガクラス 開催スタート

          今日のノートはお知らせです。 対面のヨガクラスを4月から開始しました。 兵庫県芦屋市、最寄駅は阪神芦屋駅徒歩3分の場所を お借りしてクリパルヨガをメイン開催します。 場所：Atelier 1017　 場所が決まるまでにとても時間を要してしまいました。 様々な自分の状況を加味していくと、 なかなか場所を決めきられずおりました。 大切なものが増えたぶん、 その分物理的な時間には限りが昔よりできた。 手にした、 手放す。 物質だけでなく、 出来事や人との出会

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          芦屋 クリパルヨガクラス 開催スタート

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          「自分に合うヨガ」を見つける。

          ヨガのアプローチ方法はたくさんあります。 大きく分けるとこれくらいでしょうか？ （大体の括りでもっとあると思います。） ○流派 様々なヨガの流派があり、 大事にする教えと方法がある。 ○スタイル フロー系、リラックス系、音楽系 肩、骨盤、背骨など身体の部位にアプローチするヨガ。 ○対象者 マタニティヨガ、シニアヨガ、キッズヨガ、親子ヨガ 痛みへの医療サポート的なヨガ。 ○環境、場所 ホットヨガ、岩盤浴ヨガ、ビーチヨガ、森林浴ヨガ、SUPヨガ 20年前

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