三つのまる ②Yoga Basics

「三つのまる」という内容で

三つのまる ①Self Care を昨日投稿しました。

なぜこのような内容を書いたのかというと、、、

ヨガフェスタ（@yogafestjp）主催、

2024 YOGAWeek認定講師として

クラス担当をさせていただくというきっかけを

今回いただき、

「YOGATO」として何をしているのか、

何のために自分はこの場を作ったのか。

なぜ「きそきそよーが」を開催するのか、

なぜ「トリガーポイントヨガセラピー」セルフケアクラスを

続けているのか、、、

改めて「お伝えする」ことで明確になりました。

それが「三つのまる」です。

①Self Care

②Yoga Basics

③Kripalu Yoga

自分の中では明確に構築できている（つもりだった）のですが、

ちゃんと言わないと（書かないと）、

それは届くものではない。

2回目は②Yoga Basics

「きそきそよーが」という

ヨガの基礎をお伝えするクラスを

開催している理由をここではクラス説明を含めて書いてみます。

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7月11日まで講師として参加している

YOGAWeek、イベントの中の種類としては

＜フィジカル　アーサナ・解剖学＞

この項目に種類分けされている

きそきそよーが 〈前屈編 〉クリパルアプローチ

と

きそきそよーが 〈後屈編 〉クリパルアプローチ

この２つ。

明日以降７月１１日までのYOGAWeek期間中、

残り下記３クラス開催します。

●ききそきそよーが

〈後屈編〉はあと1回です！

７月６日 13:30-14:30（B） きそきそよーが 〈後屈編〉

〈前屈編〉

７月１０日 9:30-10:30（B） きそきそよーが 〈前屈編〉

７月１１日 11:00-12:00（B） きそきそよーが〈前屈編〉

どちらも

基本のヨガのポーズを解剖学、運動学的視点で確認し、解説。

クリパルヨガ特有のテクニックである「プレスポイント」を

用いながら基礎のきそから実践するクラスです。

〈前屈編〉では

前屈、ルックアップ、ダウンドック、

ヨガのクラスで何度も出てくる「前屈」の動きのポーズを練習します。

前屈は苦手だと思っていた方も、

好きだけど、もうこれ以上からだの変化はないかもと思っていた方も、、、

背面の柔軟性が変わる可能性を秘めています。

きそきそよーがの前屈を練習することで

腰に負担のかからない、「体幹」を使う前屈に変化します。

理論を理解することで、自分のからだとの向き合い方も変化が

出てくる方も多いです。

〈後屈編〉では

「後屈」の動き出すタイミングでの「コツ」をお伝えしています。

何度繰り返し行うことで、からだに覚えさせましょう。

（難しくはありません。簡単な動きです。）

腰に負担のかからない「前後バランスの取れた」後屈に変化すると、

きそきそよーが〈前屈編〉と同様に背面に無理なく後屈するため

腰痛がなくなる場合が多いです。

ざっと、これが表のテーマです。

そこに、裏テーマがございまして、、、

〈前屈編〉 〈後屈編〉どちらも

・前後のバランスを整える。

・前屈、後屈に入る前の「骨盤が立っている」状態を実践体験する。

・「座る」「立つ」の姿勢の理解と練習。

・クリパルヨガの「プレスポイント」に慣れる反復練習。

モリモリ盛りだくさんの内容になっています。

②Yoga Basics　が深まることで、

バランスが取れた状態で、

安定してアーサナが取れるようになる。

そうするとポーズが深まる。

クリパルヨガの「プレスポイント」のアプローチをからだで覚え、

実践できる状態になる。

それは、③Kripalu Yoga　につながります。

前回の①Self Careでは

「セルフケア」を続け変化を感じる。

感度が高まると、自己観察がしやすくなると、

「ヨガ」のアーサナが取りやすくなり、深まります。

アーサナが取りやすくなれば、内観が促されます。

このように書きました。

①Self Careも、

②Yoga Basicsも

どちらも大切な「まる」。

内観を促す、縁の下の力持ち。

ベースになります。

内観をするYOGA

自己観察を深めるYOGA

クリパルヨガのクラスへの

動線となっています。

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6/21(金）～7/11(木）までの間

全国のヨガ講師、盛り沢山様々なクラスが受け放題！

のヨガ祭り『YOGAWeek』が開催中です。

【予約方法】

下記、ヨガフェスタ公式ホームページからお買い物をする感覚で

各クラスをお申込みください。

https://store.yogafest.jp/collections/yogaweek

お申し込み後に配信されるメールに[Downroad]のリンクからお申しこみクラスのZOOMに参加することができます。

2024YOGAWeek✨

7月に入り後半へ！

あと10日間です。

まだ受講したことがないよーという方は、

受講してみてくださいね。

気になった講師の方の対面クラスを調べてみる！

行ってみる！というのもいいかもしれませんね✨

”Hey everyone, come and join us！！！”

YOGATO主宰　うおざきよしこ