筋トレ 筋肉痛にならなくても効果ある？

筋トレした後に筋肉痛にならないと効果がでているのか不安ですよね？この記事ではトレーニング後の筋肉痛に関する疑問を解決していきます！

筋トレで筋肉痛にならなくても効果は出ている

安心してください。筋肉痛にならなくても効果は出ています！筋トレによる負荷に体が慣れてきているだけです。

耐えきれないほどの負荷が筋肉にかかることで筋肉痛は起こります。そのため筋肉が発達していない初心者の人は筋肉痛になりやすいということです。

適切な負荷を筋肉へ与えることでトレーニングの効果は得られます。「筋肉痛にならない＝筋トレの効果がない」という考えにはならないようにしましょう！