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好きなことを100個書く！ライティングセラピーで幸せ気分
現在、認知行動療法を行っている身です。カウンセラーから「好きなことを100個、ノートなどに書き出してみましょう」という宿題をもらい、早速実践しました。
カウンセラー曰く、「ハワイに行く」といったざっくりしたものよりも、できるだけ細分化して書くと良いとアドバイスをもらいました。例えば「ハワイの晴れたビーチで座ってトロピカルなカクテルを飲む」といっな具合に、名詞よりも動詞を意識するイメージだそう。
現在、認知行動療法を行っている身です。カウンセラーから「好きなことを100個、ノートなどに書き出してみましょう」という宿題をもらい、早速実践しました。
カウンセラー曰く、「ハワイに行く」といったざっくりしたものよりも、できるだけ細分化して書くと良いとアドバイスをもらいました。例えば「ハワイの晴れたビーチで座ってトロピカルなカクテルを飲む」といっな具合に、名詞よりも動詞を意識するイメージだそう。