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痩せるおっさんの作り方

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おっさんだから…を言い訳にしたくない。自分を磨けば自信が出てきて仕事もプライベートも楽しくなる！とりあえず、上手に年齢と向き合う方法とトレーニングの身体作りを発信します
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うちやまたいと
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vol.4【食事編】2ヶ月で-9kgダイエットに成功した38歳おっさん。「食べて減量」は可能

vol.4【食事編】2ヶ月で-9kgダイエットに成功した38歳おっさん。「食べて減量」は可能

私が減量を始める時に言われたのは「トレーニングに目が行きがちだけどダイエットの基本は食事」でした。

私は食べることが大好きで大食い。コテコテのラーメン二郎が好きだったり、特に甘いケーキ類には目がありません。つまり、これらの大好きな食物を摂取できなくなるのはストレスなのでどの様に向き合うか試行錯誤しました。
私のダイエットはあくまでも継続できる内容です。糖質カットなどは現実的ではないのでやりません

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vol.3【プロテイン編】2ヶ月で-9kgダイエットに成功した38歳おっさん。「プロテイン選び」は減量効果

vol.3【プロテイン編】2ヶ月で-9kgダイエットに成功した38歳おっさん。「プロテイン選び」は減量効果

ジムでトレーニングしてる人なら必ず気になっているプロテインやサプリメントなどに付いて話したいと思います。

プロテイン飲むと筋肉が付く！？間違った知識！筋肉の代名詞とも取れる「プロテイン」まずはプロテインの理解から深めましょう。
私はトレーニングする前までプロテインについてネガティブなイメージを持ってました。ドーピングみたいなイメージで筋トレしなくても飲めば筋肉が付くんだろうなと。

そもそも、そ

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vol.2【運動編】2ヶ月で-9kgダイエットに成功した38歳おっさん。「運動の継続」はルーチン化

vol.2【運動編】2ヶ月で-9kgダイエットに成功した38歳おっさん。「運動の継続」はルーチン化

前提知識のコツは前回の記事でお伝えしました。
次は知識を元にダイエットへアクション起こします。前提知識は継続が出来る環境づくりが主になりますが、この記事は「どの様に運動に向き合うか」をお伝えします。

運動をルーチンにする前提ですが、私の減量は運動を取り込むことが前提です。
運動は基本的にキツイものです。それを続けるには自分の中で運動を習慣化させることが重要なポイントになります。
忙しいを理由にし

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vol.1【前提編】2ヶ月で-9kgダイエットに成功した38歳おっさん。「痩せるコツ」は知識

vol.1【前提編】2ヶ月で-9kgダイエットに成功した38歳おっさん。「痩せるコツ」は知識

若い頃は暴飲暴食、どんな生活をしてても太らなかった…
今は妻や子供からも「デブ」「太ってる」と言われる。
痩せたいけど会社や友人の付き合いで飲み会が多いし仕事忙しいから運動なんてできない。。。

私も激務に追われ時間がなく、飲みが多い環境ですが2ヶ月で-9kg痩せました。意識高いんでしょ？意思硬いんでしょ？と言われますが、今までダイエットは数多く挫折、意思は豆腐のように柔らかい！自分に甘い人間です

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