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新しい知識を獲る事が大好き❤なので興味を持った事は追求したい！それで得た知識を広めたい…

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新しい知識を獲る事が大好き❤なので興味を持った事は追求したい！それで得た知識を広めたい^ ^料理・筋トレ・ダイエット・マインド雑学持ってます！パーソナルトレーナー・ダイエットトレーナー・スポーツフードアドバイザー持ってます。https://maple-type828.site
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【コミュ症でもできる】相手の心を開かせて信頼を得る５メソッド　　　　　　　

仕事やプライベートで人との関わりに悩んでいませんか？ 私は幼い頃の環境からか、相手の反応が気になり 相手の顔色が気になるので「怒らせない」「悲しませない」ように コミュニケーション取る事をしていました。 ※回避性パーソナリティ障害とでもいうのでしょうかね。 私は『コミュ症』です。 コミュ症とは 人とのコミュニケーションがそもそも苦手で、自分を主張する事が出来ず、自分の思いを言葉にアウトプットする事が苦手な人の事 コミュ症という表記はネットスラング的なもの コミュ障とは

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    • アナタはどの砂糖を使いますか？

      スーパーの砂糖売り場には色々な砂糖が売っていますよね！ 上白糖・グラニュー糖・きび砂糖・三温糖 白いものか茶色いものか。 テレビを見ていると 「白い砂糖はカラダに良くない」 「茶色の砂糖のがカラダに良い」 そんな事を耳にしている方もいると思います。 今回は簡単にどの砂糖を使ったら良い説明していきますね。 白い砂糖白い砂糖はさとうきびやてんさいから作られる原料を、製造工程を経て不純物やミネラルなどを取り除いて結晶化し、最後に転化糖を加えて作られます。 転化糖を加える前が

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      • 大人のお年ごろとアンチエイジング【肌】～栄養と顔トレ～

        毎日、子育て・旦那さんのお世話・家事など忙しくしていて 「ふとっ」鏡を覗いてみたら。。。。 なかったはずのシミ・シワが・・・。 そんな事を感じる年ごろになった来たと思います。 それは、何年も頑張って家族の面倒をみて来た証だとも言えます。 毎日、お疲れ様です。 でも、子育てや家事が楽になり始めたこれからは、自分の未来のために費やす事ができますね。 歳をとればシワもシミも出来て来るのは当然です。 しかし、少しの意識で予防が出来るとしたら『やってみよう！』って思いませんか？

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        • 大人のお年ごろとアソコの筋肉【骨盤底筋】

          今回は女性にとって大事な【骨盤底筋】について話をして行きたいと思います。 聞いた事ある人も中にはいると思いますが、まだまだ知らない方も多くいらっしゃると思います。 カラダのコアとなるインナーマッスルの中でも女性にとって【骨盤底筋】はとっても重要になっています。 なぜ、女性？ それは、出産の経験が大きく関係しているんです。 まずは、ここから始めましょう！ 骨盤底筋って、なに？

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          大人のお年ごろと冷え～冷え改善レシピ～

          今、手を触ってみて下さい。 冷たくないですか？ 足、意識してみて下さい。 『なんか、冷えてる』 そう、感じてませんか？ 女性は男性よりも『冷え』に敏感なんです。 それはなぜだか知っていますか？ 大人のお年ごろになるとさらに『冷え』を感じて来ます。 昔から、【冷えは万病のもと】と言われているくらいカラダにとっては悪影響な事なんですよ。 『手足冷たいな』で終わらせないで、訪れるお年ごろの予防の為にも対策を考えて行きましょう。 その為にはまずは、【知る事】から！ 女性の

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          大人のお年ごろと脂肪　～脂肪撲滅レシピ～

          昔と同じ生活しているのに『二の腕が・おしりが・お腹が大きくなっている！洋服が入らない！』 そう感じる大人のお年ごろ。 このお年ごろの女性は『太りやすい』＝脂肪がつきやすい なぜだか分かりますか？ お年ごろ【更年期】に太る原因とは・・・ ①加齢に伴う筋肉量の減少 ②女性ホルモンの低下による身体調節機能の低下 ざっくりとこの２つになります。 この原因を知って理解する事からはじめて行きましょう！ 脂肪が増える原因①

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          大人のお年ごろと骨　～骨強化レシピ～

          女性は40代半ばを過ぎる『お年ごろ』になりますと 色々な不調を抱えてきます。 見た目が若々しくて、その年齢に見えない方でも みんな、そういうお年ごろになるんです。 今、訪れていない方でもいつかはその時が来るものです。 その時期がいつ来ても大丈夫なように 知っておく事が大事！ 先に知って気楽に『お年ごろ』を迎えましょう♡ (日本人女性の平均的な更年期は45歳～55歳) 今回は【骨と更年期】について！ 骨と女性ホルモンの関係30歳ごろまでは、骨の形成を行う細胞が多くどんど

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          【罪悪感少なめのお餅を作る】

          今回思い立ったきっかけは 『お餅は太る』 この事から思いつきました。 美味しいお餅を「太るんだろな～」など思いながら食べると 美味しいお餅も「太るんだろなストレス」から 消化や代謝などにも良くない と思ったからです。 さて、どうする？そこで、頭に思い浮かべたのが玄米餅。 玄米餅は普通のお餅よりカラダに良いと言われています。 その理由は・・・ 玄米餅の原料のもち玄米には腸内環境を整えてくれる 食物繊維が豊富に含まれています なので、 腸内環境を整えて、便秘が解消される 腸内の

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          子育てついでの人体実験！宇宙人王子の身長を伸ばせるか？～➁サプリ編～

          「ピンポ～ン」Amazonさんです。 届きましたサプリメント！！ 食事＋でサプリメントで相乗効果になるでしょうか？ そしてなんのサプリメントでしょうか？

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          子育てついでの人体実験！宇宙人王子の身長を伸ばせるか？～①食事編～

          私の子育てにおいて重要視している事は「食事」です。 勝手な持論かも知れませんが、手作り料理を食べて育った子は 「真っすぐ育つ」 そんな持論です。 料理は愛情という由来はきっと 料理を作る時に相手の好き嫌い・好み・こだわりなどを考えて作る。 こういう考えは相手に対して「愛」がなければ出来ない事だと思います。 どんな、高価なお店の食べ物よりも自分に合った食べ物の方が美味しく感じると思います。 例えば王子の場合だと 高級料理店でカニ料理・エビ料理などが出たとします。 きっと、それ

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          実録！ダイエットのきっかけは「恋愛」向上心を高めるのは「愛」

          はじめまして！私は自分にコンプレックスを持つアラフォーです。 コンプレックスに打ち勝つため・自分に自信を付けたくてダイエットやコンプレックスに打ち勝つためにまつわる知識を入れていきました。 ・ダイエットインストラクター ・スポーツフードアドバイザー ・パーソナルトレーナー ・ルナフィールセラピスト（40代からの健康問題をケアする運動指導者） 歳をとるにつれて、カラダのコンプレックスは大きくなるので自分の未来のカラダにコンプレックが沸かない為にも知識を今もなお入れ続けています。

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          実録！ダイエットのきっかけは「恋愛」向上心を高めるのは「愛」

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          誰でも簡単！低コストだけれども「栄える」パーティーケーキ☆ 掛かった材料費はいくらだ？

          どもども。 今回、ご紹介したいのは自宅で簡単に『栄える』ケーキをご紹介します。 どのくらい材料費が掛かったかもここでは公開したいと思います。それが分からなと、「低コスト」とは分かりませんもんね？ 誕生日ケーキをお店で頼むと案外高いですよね！ お洒落なお店のなら、お洒落だけれども値段が高くつきますよね～。だけれども、どうせなら「可愛いケーキ」「栄えるケーキ」でパーティーしたいものですよね？ 誕生日会など人数が多い時のケーキはとても困ります。 コストコのケーキもいいで

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