呼吸はゆっくり行おう
今回は、【メンタルが強い人と弱い人の違いは●●の長さでした】
について、にょろが学んだこと、
経験したこと、実践しようと
思っていることをお伝えします✨(*'▽')
有用性:★★★★☆
今回のポイント!
呼吸は多くの方が
当たり前のように
やっていることですが
呼吸法一つで、
鬼滅の刃のように、
能力を高めることも
できます。
例えば頭の回転も
よくなるし、また
今回ご紹介するストレス
にも強くなります。
では、あなたの呼吸の
仕方について質問ですが、
「あなたは1分間に何回呼吸をしていますか?」
吸って吐いてで1回とカウントします。
呼吸の回数でストレスに
強いかどうかがわかるかも。。。
通常は、1分間に
12回から14回ほどです。
試しに私もやってみたところ
私の普段の呼吸は7回でした(°▽°)
DaiGoさんの動画に
よると、ストレスに
強い呼吸は1分間に
5〜7回ほどの回数で、
私はストレスに強い
呼吸を普段から
やっていたことが
わかりました♪(´ε` )
(確かに大舞台で
図太いとよく言われるなw)
普段から瞑想で
ゆっくり吸って、
ゆっくり吐く。
これを続けてきた結果、
今の図太いにょろに
なったのだと思います。
もし緊張しやすい方は
呼吸から変えてみると
いいかもしれませんね(๑>◡<๑)
まとめ!
ストレスに強い方の呼吸は
1分間に5〜7回ほどの
回数です。
この呼吸を習慣化させて
いきましょう✨
📚参考になる書籍!
習慣について実践したことを中心にまとめてみました♪
何か一つはあなたにあったものが見つかると思います✨(*'▽')
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