無理なことは置いといて、出来ることを始めてみました。

持病で喘息と自己免疫疾患があります。

喘息は大人になってから罹ってしまったので、恐らく一生のお付き合いになると思うので仲良しでいられる方向で。

「治らない・・・」と重く沈むより、前向きに。

処方されている吸入器と飲み薬を毎日使用しています。

調子に乗って使用を止めたり、量を勝手に加減すると効果てきめんというのか、わかりやすくカックーンと調子が悪くなります。

数年前に割と三途の川辺で水遊び位までは行ってしまったことがあったので、それからは几帳面に真面目に処方通りに薬を服用しています。

半年ごとに血液検査もしています。

自己免疫疾患は白血球の中の好酸球がコンスタントに高く、最近メカニズムが分かり始めたとやらのＩｇＧ４は常に平均の３倍以上の数値をキープしています。

いらないキープですが、これは運動をするとか食事療法とかで下がるものでは無いらしく、ただ様子を見続けて、調子が悪くなったり、この半年ごとの検査で数字がもっと異常な状態になったら、精密検査行きになるとのこと。

その中で年始の血液検査では、正月の自堕落な生活がモロに検査結果に反映されてしまったようで、結果を教えて下さるお医者さんが半笑いで「ちょっと体重を落とした方が・・」と。

結果を聞く頃には体重が少し落ちていたのですが、言い訳じみてしまう気がしたので「気を付けます」としおらしく帰ってきました。

６月の検査結果は、安定の小康状態です。

それでもやはり平均的な体重からはややオーバーしていることは事実なので、取り敢えず外に出にくい状態の中で、食事の量を見直すことにしました。

質では無く、取り敢えず量。

無ければ適量または少量、さらに水を飲んで誤魔化すといった荒さで、あればあるだけ満腹プラスアルファ食べてしまうような食生活でした。

以前はひとりでもよくお酒は飲んでいましたが、喘息になってからは量は受け付けなくなった感じで、ひとりで飲むときは特にそうですが、３５０ｍｌを１缶飲むのがしんどくなりました。

友人が来ての部屋飲みとなると、楽しいのでついつい進んでしまいますが。

そういったことで「満腹まで食べない作戦」を始めました。

ついでに内容を見直すことにして、野菜系、大豆系を中心に。

可能な限り夕飯は味噌を絡めた料理、お味噌汁・味噌炒め。

料理の範囲が狭いですが具材は何でも良しとして、多彩な雰囲気を出すようにしています。

朝はヨーグルト、日中は飲む黒酢：３倍希釈用の炭酸割りを数杯、夜は味噌。

発酵パワーで腸に「良い菌を増やしてくれぇ」と念を送っています。

食事を抜く訳では無いので、そう簡単に体重は減りません。

量は減っても、基本的に三食は食べているので。

そこで、運動です。

記憶の中にある室内で出来る運動をやってはみたのですが、うろ覚えをやって効果が出るはずも無く・・

２週間ほど前にYoutubeを見ていると、溢れかえる程あらゆるダイエットやら部分痩せやらの動画が上がっていることに気付きました。

コロナ太り解消なのか、怒涛の量の動画。

気にしていないと、見過ごしてしまうものですね。

取り敢えず「１週間試してみて！」の腕の運動と、太もも・尻に効く数分の運動を始めてみました。

大きい筋肉に働きかける作戦。

２週間コツコツ毎日やってみると、「もうすっかり生まれ変わりました♪」には全くなりませんが、地味にタプタプしていた二の腕が「タプ」位になって、何の気も無くさすっていたら「割とハッキリ」、ヒザだ！と感じられるようになってきた雰囲気。

気を良くしたので、ここに整体師さんがオススメのスクワットと肩甲骨剥がしのタオルを使った運動、ダイエットYoutuberの女の子が実践前と後の写真に確かに変化を感じる２分間の腹筋を足してみようと思います。

腹筋は色々な運動が織り込まれての２分間ですが、きょう初めて動画を見ながらやってみましたが、最後の２０秒は悶絶ものでした。

これをこなせるようになるのは、いつになるのやら・・？

コツコツと続けることは得意なのですが、それでも飽きないようにイヤにならないように頑張ってみようと思います。

体重も少しばかり落ちて来たようですが、恐らく脂肪が若干筋肉に変わると思うので、落ちにくい日々は来ると思います。

そこは腐らず・ガッカリせずで、９月の一か月は継続を目指してみます。

今年は何をしたのか覚えが無いのに、物凄くスピーディに日々が過ぎ去っての９月突入となっています。

多分、あっという間にハロウィンやらクリスマスやら年末年始へなだれ込んで行くことでしょう。

年明けの血液検査。

自分の努力ではどうにもならない数値は置いといて、努力次第でどうにかなる数値はお医者さんの度肝を抜かしてやろうと思います。

これを楽しみにすれば、続けられるかもしれませんね。

あ、金曜日に頼んでいたカシューナッツとドライフルーツのミカンが恐らく明日か明後日にはやってくる！！

・・・ドカ食いしないように、このnoteの文章を戒めとします。