【美姿勢、美脚になるために】豊田市のパーソナルトレーナーが簡単にお伝えする３つのポイント
こんにちは!!
豊田市山之手のパーソナルトレーニングジム
B’ALLYS（ビーアライズ）の
パーソナルトレーナー長井です。
今日は
美脚について
皆さん興味津々な内容かと思いますが
今日は美脚に繋がる取り組みの流れを
簡単にご案内していきます。
では、さっそく見ていきましょう‼︎
【美脚になるための３つのステップ】
簡単に箇条書きで行きます。
・使い過ぎな筋肉を緩めて本来使うべき筋肉を
意識できるようにする。
・使うべき筋肉を少しずつ意識して使っていく
（トレーニング含む）
・普段の姿勢も変えていく
（適切に身体を動かせば自然と変わっていきます）
【まずは緩める、ここが1番大切な理由】
柔軟性が低下したままでは動きに制限がかかっており
本来使うべき筋肉がうまく使えないからです。
そして適度に緩んだ筋肉は
本来の正しい使い方を手に入れやすくなり
そもそも筋肉を緩める取り組みは
血行の促進にも繋がり好循環が
生まれてくるのです。
【緩める方法は様々】
・ストレッチ（これは一つの例です）
・ツールを使う
・拮抗筋と呼ばれる筋肉を締める
（太ももの前の拮抗筋は
太ももの裏、といった具合）
1歩下がって入浴や音楽鑑賞など
リラックスできる環境を整える
このような方法もアリです。
【座り姿勢はこれを意識】
座骨といわれる骨があります。
写真だとちょうど一番下にきている骨です。
ここが写真のように
椅子の面に対して
垂直に立つポジションで座るのが理想です。
さきほど
「柔軟性が低下していると制限がかかる」
とお伝えしましたが
座骨が立ったポジションで
座るのが厳しい方は
後ろ側の筋肉が硬くなっている
可能性大です・・・
【自宅で簡単にできるストレッチはこちら】
お尻とモモ裏
ふくらはぎ
【まとめ】
・キレイになりたい
・痩せたい
・おなか周りを引き締めたい
皆様それぞれお悩みがある中
今回は美脚になるための流れを
簡単にお伝えしました。
どの目標にしても
「今の生活スタイル、行動パターンを
１つでいいから変える」
すごく大切なことです。
少しずつ積み重ねていけば
確実に身体は変わるので
焦らず取り組んでいただければと思います。
ストレッチやトレーニングの動画は
今後YouTubeで増やしていくので
興味がある方はぜひ
ご覧ください‼︎
【店舗情報】
岡崎市や、みよし市、安城市からも
車で20分ほどの中間地点にある
豊田市のパーソナルトレーニングジムです。
身体作りやダイエット、姿勢改善にお悩みの方は
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