【脂肪が蓄積される時間】豊田市のパーソナルジムが教えるダイエットのコツ
今日の話はダイエットと帳尻合わせについて
こんにちは‼︎
豊田市内の２店舗使える
パーソナルトレーニングジム
B'ALLYS(ビーアライズ)の
パーソナルトレーナー 長井です。
今回の記事では
お話しさせていただきます。
新年度はもうすぐなので
さっそく一緒に見ていきましょう‼︎
【 脂肪が蓄積される時間 】
キッチリというわけではないですが
では、その間に
リカバリーできればいいですよねと
シンプルに考えると
そういうお話なわけです。
例えば年末、年始など
長期休暇は分かりやすい例で
こんなパターンになりがちで
それはまぁ
蓄えられやすいですよねと
そういう話なのです（笑）
だからひとまず
連日カロリーオーバーが続く日は
それに見合った運動が
必要になってくるのです。
ただこれは
考え方としては
このような感じであり
ここを忘れてはいけません。
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【 脂肪が蓄積する仕組み 】
満員電車で例えます。
上の写真のような電車に
人が乗ろうと思っても
もはや乗ることはできませんよね？
そしたら空くまで
次の電車を待つわけです。
しかし待てど暮らせど
次の電車も満員で
結果として乗ることができませんでした。
そして取り残された人が
どんどん増えていき
友達なんかになっちゃったりすると
結束力や友情が
芽生えるというわけです（笑）
しかし、ここで大切なのは
回送や通過電車のように
誰も乗らない状態は
あまり推奨しないという点。
これを食生活に置き換えると
こうした時は
帳尻合わせが起きていると思いきや
筋肉が分解されたり
身体がエネルギー消費を抑えようとしたりして
かえって逆効果なのです。
はやる気持ちを抑え
続きを見ていきましょう。
【 脂肪蓄積への対策 】
結論をいうと
たくさん食べ過ぎたあとの
４８時間の間に
ズバリ、これです。
抽象的過ぎるので
具体的な対策をお伝えさせていただくと
数値は人によりけりなので
割愛させていただきますが
まず、これらの意識を持つことです。
逆に言えば
このあとたくさん食べる‼︎
そういうことが事前に分かっているのなら
その前にトレーニングを
持ってくるのも１つ手です。
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要は先程の満員電車状態を
適度に解除してあげればいいので
極端なことはせず
バランスを取れればいいのです。
極端な取り組みをして
リセットできるとお考えであれば
身体に負担もかかってしまうし
何よりせっかく楽しく
おいしくご飯を食べたのに
そのあとが苦行になってしまいますからね（笑）
ダイエットにおける食事の考え方の記事はこちら
【 まとめ 】
今回は脂肪の蓄積と
その原因・対策について
お話しさせていただきました。
暴飲暴食がダメとは
個人的には全く思いません。
なぜならそれでは
人生の楽しみが圧倒的に減ってしまうから。
しかしだからこそ
その対策と少しの努力を組み合わせ
普段の運動と食生活から
大ダメージを受けないように
うまく整えて
コントロールできればいいですよね。
何事も1つ1つ、確実に。
いろんなことと、折り合いつけて
夏が近づくこの季節
一緒に頑張っていきましょう‼︎
【 店舗情報 】
三河豊田駅から徒歩１０分
豊田市駅からも
車で１０分で通える
豊田市内の２店舗使える
パーソナルトレーニングジムです。
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