強い寒波が来るようなので気をつけて。HIITや寝ヨガでやる気アップ　ストラテラ服用日記913日目

明日から強い寒波が来るようです。
気圧も下がるようです。

気象病と言われるように気候の変動で体調不良を訴える方は少なくありません。

特に寒い時期はベースが下がっている方も多いので、気候に左右されやすくなります。

寒くて体が動かないのか、気分の低下で体が動かないのかよくわからなくなり、ひっくるめて鬱っぽいと判断されてしまうことも少なくないと感じています。

このNOTEでも何度か言っていますが、冬の時期こそ朝に軽い筋トレをして深部体温を上げるというのはとても有効です。深部が温まると気分も上がってきます。是非やってみて欲しいです。
最近のおすすめはHIITトレーニングを1分間やる。
これだけでも全然違います。

例えば、こんなサイトを参考にやってみてください。
https://www.s-re.jp/magazine/health/102/

ただ、それも難しいという方も多いと思います。

そういう方におすすめなのは、寝ながらヨガです。
基本的には自律神経を整えるというタイトルになっていますが、低負荷の寝ヨガで少しづつやる気を起こしていくのもとても有効です。

布団の中でもできます。
むしろ掛け布団が負荷になることもあるので一石二鳥です。
布団から出られない時こそ寝ヨガ！

個人的におすすめはB-LIFEさんの動画。
わかりやすくて、動きもシンプル。

是非、やってみてください！！！😆