自分との向き合い方(4)～3つ～

こんばんは。連休2日目ですね。コロナ感染者が、全国的に増えていますね。

遠くへの外出は、なるだけ控えて、自分だけでなく、他の人にたいしても感染予防の意識を高めて、行動していきたいと感じています。

基本に戻って、「うがい」「手洗い」「距離を保つ」「マスク」ですね。

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１日簡単な目標を達成していく

今日は、「自分と向き合うこと」と少し違うかもしれませんが、前向きに考えられるヒントについて書きたいと思います。

私は日記を書くことを、日々の習慣にしています。その中で必ず書くことがあります。それは、

「簡単な目標設定と達成したかどうか」です。

日記を書くタイミングも少し変わっているかもしれませんが、前日のことを今日の午前中に書きます。

前日のことを思い出して書くことは、記憶力を鍛えるのに役立つからです。

次が大事なのですが、「3つ簡単な目標」を書きます。実際に書いたものをそのまま。↓

2020年7月23日　くもり時々雨

今日は、行きたいと思っていたカフェに行って、コーヒーを飲んだ。

人も少なく落ち着いて本も読めた。

30分のウォーキングもできた。

映画を観ようと思ったが出来なかったので、明日観ようと思う。

明日やること→読書残り半分。note更新。書類整理。

こんな感じです。

前日はやることに「カフェにいく」「読書する」「映画を観る」という3つの目標を立てていました。

なので、その日に出来たかどうかを書きます。

そして「3つの簡単な目標」を書いています。

達成しやすいものを設定して、達成することで、1日の充実感が全く違うものになっていきます。

日々何気なくやっていることでも、意識してやるだけでも、気持ちが変わっていくのです。

目標に食事を作るでも、掃除をするでもいいので書いてみましょう。

最初は、好きなことを設定することをおすすめします。

達成感を得ることで、後ろ向きだった気持ちが前向きになり、「新しいものもやってみよう」と気持ちがアップデートしやすくなります。

私は、これを続けることで、心の状態が悪いときに出来なかったことが、少しずつ出来るようにぬりました。

出来ることが拡がっていくと、心の状態も回復していくので、ぜひお試しくださいね。