急激なダイエットで皮膚がたるむvol.617

どうもTOMです。

岡山県津山市にて、パーソナルトレーニングスタジオを経営しており、

コンセプトは、
【身体作りをライフスタイルにQuality　of　Life、生活や人生の質を高める結果と場所・空間を届ける事をビジョンに掲げています】

現場で指導をしていると

「いろんなダイエット法にチャレンジしてきましたがやはりリバウンド、失敗してきました」という人の話を聞くことがあります。

当スタジオに来店される以前も

・○○するだけとかのシンプな方法
・○○式ファスティングなどなど

一言でいうとこういった方法って、

短期で結果を出そうとするものばかりというのが

僕の正直な本音です。

確かに短期で

”体重を落とすことのみ”に成功しても、

必ずリバウンドをしている。

これは後で考えれば理由は簡単なんですが

その瞬間、瞬間は、冷静さを
失うところに原因があるのかと・・・
（言葉が厳しいですかね😭）

以前も
別のパーソナルジムから来店された方で
半年間で
マイナス10～15ｋｇ全て【糖質制限】で
落とされた方が来店されましたが（その方は無事、卒業され今は自立してスポーツクラブでトレーニングがバッチリ習慣化されています）

急なダイエットで皮膚がたるんでしまう現象がありました。

こういった短期間で10キログラムも
体重を落とすような急激な
ダイエットをすると、
やはり皮がたるんでしまいます。

この理由はシンプルで

脂肪が燃えるスピードに皮が戻るスピードがついていけない

結果
⬇
体重が落ちても皮だけが残ってしまう

ここは
僕自身美容整形の専門ではないですが、

一般的には皮が再生するのには、
4ヶ月から半年と言われているそうです。

今回のように10kg以上のダイエットの場合は
その再生する期間以上（個人的に倍の時間をかける）くらいがちょうど良いのかと思っています。

手術による切除もありますが
一度伸びてしまった皮を取り除くのは難しいですし、
私は個人的には反対で

むしろ伸びてしまった時の対処法よりも、
皮が伸びないための
ボディメイク
ダイエット
これらの身体づくりの計画が大切かと。

早く痩せたい気持ちもわかりますが、
やはりここはリバウンドしない王道であり成功法は、

・時間を掛けて運動を習慣化にする
・ほぼ毎日、筋トレをして筋肉をつける。

理由は
➡皮膚の組織の下にある筋肉が小さいとより皮膚がたるんで見えますし、

そこを筋トレにより、かつ
筋トレはダイエット効果も高いので、
まさに一石二鳥です！

2つめは脂肪をつける。

｛え？？脂肪をつける？）と思われるというか、

抵抗があるかもしれませんが、

無理のあるダイエットで
お肌やお腹がシワシワになっている方を
皆さんも見た事はありませんか？？

漢方だけ飲んで痩せた
昆布茶だけで痩せたなどなどなど

実は体脂肪が一桁のボディービルダーでも、
皮膚をつまむとたるんでいる人もいるくらいで

以前クライアント様で
フィジークの大会に出られる方で
体脂肪は数%までおちたけど、
皮が余ってしまう方もおられました。

極端に体重や体脂肪を
落とすと皮膚のたるみの原因となります。


男性は体脂肪率10～20パーセント、
女性は20~30パーセントを目安にダイエットを行いましょう。

ちょうど、今の期間は
お盆休みや連休中と言うのもあり

普段の食事スタイルとは
変わってしまう方もおられると思うので、

普段では飲まないお酒など、

お酒が全てだめ、NGとは僕個人としては言いたいわけでは無いのですが、

単純にカロリーだけ見れば、

生ビール1杯は約250キロカロリーで、

これはご飯中盛りのお茶碗1杯と同じです。

人によっても異なると思いますが、

ご飯は食べるのに限度があっても
ビールは何杯でも飲めてしまうといった方も少なくなく、

こういった積み重ねで
増えた増えた。体重を元通りに戻すとなると

やはり時間をかけなければ身体作りを
習慣にする部分も難しければ、

結果につなげることが難しいと思いますので、

まずは達成出来る内容での
エクササイズから始めていくのが良いかと思います。。

歯を磨きながら、かかとを上げ下げしたり、
エスカレーターは大股で大きく歩いたり
ビジネスバックは、書類などを入れて重たくして二の腕を鍛えたり、
10分以内の距離は車や自転車などを使わずに歩いたり、

毎日スクワットや腕立て伏せを1回ずつやる

こういったのもその習慣作りの1つかと思います。

今回は急激な方法はオススメしないと言う内容でしたので、

少し表現のキツイ部分もあったかもしれませんが、ぜひ参考にしていただければと思います。

ということで、本日は

急激なダイエットで皮膚がたるむ

このテーマでお話しさせていただきました(^^)

それではまた明日😊