メンタルヘルス的「睡眠時間」

こんにちは。ライターのゆうです。 北関東の中心地「栃木県」より、メンタルヘルス的「睡眠時間」についてお伝えいたします。 みなさん。寝れてますか？ 寝る前スマホ，ゲーム，YouTube。気づいたら朝という方も多いのではないでしょうか？ よく寝れる方法，正しい睡眠時間，ヒーリング音楽を検索してたら朝になった。（私です。。。）なんてことも。 そこで、そんなあなたにアドバイス！もう一度言います この考え方が独り歩きして「１日に必要な睡眠時間は７時間」と言うようになったのか

【令和４年度上期 電気主任技術者試験】 電検三種お疲れ様でした。 　試験の解答：８月22日（月）公表 　試験結果発表日ＷＥＢ：9月5日（月） 　試験結果通知書発送日：10月3日（月） さてと。来年も頑張ろう（泣

【メンタルヘルス】いつもと違う自分

こんにちは。ライターのゆうです。 北関東の中心地「栃木県」より、メンタルヘルス【いつもと違う自分】についてお伝えいたします。 あなたは、日々の生活/仕事/人間関係でなにか「もやもや」を抱えていますか。それを、発散できていますか。ため込んでいませんか。 ため込んでいるかも。という、あなたに向けてこの記事をお届けします。 もやもやをため込み、ストレスによって生じる心身の反応は、人によって異なります。そのため、ストレスを早期発見するには「いつもと違う自分に気づく」ことが大切

【メンタルヘルス】同じ考えがグルグル

こんにちは。ライターのゆうです。 北関東の中心地「栃木県」より、メンタルヘルス【同じ考えがグルグル】についてお伝えいたします。 何か解決できない問題に悩まされ、その問題について「ひとりで考え込んでしまっている方」は、下のリンク　「話すは…離す。」を一度ご覧になってください。 いかがでしょうか？リンク先の「話すは…離す」。口に出すことで、問題事象を放つことはできましたか？ むむっ。出来なかった。。。という方のために、これからメンタルヘルス【同じ考えがグルグル】についてお

【メンタルヘルス】話すは…離す。

こんにちは。ライターのゆうです。 北関東の中心地「栃木県」より、メンタルヘルス【話すは…離す】についてお伝えいたします。 メンタルヘルスマネジメント検定Ⅱ種（ラインコース）有資格者として記載いたしますので安心して参考にしていただければ幸いです。 これを読めば、目の前にある問題を「離す」という解決状態することができます。 １．はじめに 解決できない問題，もやもや。誰でも持っていると思います。 最近は、コロナ感染への恐怖やもやもや。 ちょっと先を見ると、病気，老後，年金問

【サウナ】体温計の、ありがたい恩恵。

こんにちは。ライターのゆうです。 北関東の中心地「栃木県」より、体内にある体温計についてお伝えします。 これを読めば、都市に暮らす現代人にこそ【サウナ】が必要ということがわかり、より良いサウナライフを送ることができますよ。 １．体内に４つの体温計 サウナの中で上昇した体温は、汗だけで冷却し、体温調節をしているのではありません。体内には、熱測定用に２つ、寒さ測定用に２つ、合わせて４つの体温計があります。 １対は皮膚の中にあり、皮膚のわずかな温度変化を敏感にとらえます。

【五十肩】君の名は。

こんにちは。ライターのゆうです。 北関東の中心地「栃木県」より、五十肩の真実についてお伝えします。 １.五十肩とは？ 文字通り、40代から50代の人に多く見られる肩の痛み。 実は老化現象の一つ。肩こりとは違い、肩が少し重いような、腕がだるいような感じで始まり、やがて肩を少し動かすだけで痛むほどになります。 ひどい場合には周囲の筋肉がやせたり、軽く押しただけでも痛んだり肩の周囲がかたくこわばってくることもあります。 2.五十肩の正式名称は？ 「五十肩」という名称は、実

【サウナ】発汗のための入浴

こんにちは。ライターの「ゆう」です。 北関東の中心地「栃木県」より、サウナでしっかりと汗をかくための入浴についてお届けします。 サウナでしっかりと汗をかくためには、【事前の水分補給】と【事前に体温める】が必須となります。 本記事では、「事前に体を温める」ことについて深堀りします。 １．サウナ前に体を温める効果 ２．湯舟につかることのメリット 　２-１．温感効果 　２-２．水圧効果 　２-３．浮力効果 １．サウナ前に体を温める効果 　サウナに入る前に、湯舟にし

[合格記]サウナ・スパ健康アドバイザー

こんにちは。ライターの「ゆう」です。 北関東の中心地「栃木県」より、サウナ・スパ健康アドバイザーの合格記をお届けします。 この記事を見られている方は、この資格取得に悩まれている方…ですよね？ それなら大丈夫。 この記事を読まれてから、およそ２週間後にはこの資格の「合格証」「認定ピンバッチ」「認定カード」が手元にあるはずです！ 目次 １．サウナ・スパ健康アドバイザー　とは？ ２．この資格のメリット ３．資格取得までの手順 １．サウナ・スパ健康アドバイザー　とは？ 公