【サウナ】発汗のための入浴

こんにちは。ライターの「ゆう」です。

北関東の中心地「栃木県」より、サウナでしっかりと汗をかくための入浴についてお届けします。

サウナでしっかりと汗をかくためには、【事前の水分補給】と【事前に体温める】が必須となります。

本記事では、「事前に体を温める」ことについて深堀りします。

１．サウナ前に体を温める効果

２．湯舟につかることのメリット

　２-１．温感効果

　２-２．水圧効果

　２-３．浮力効果

１．サウナ前に体を温める効果
　サウナに入る前に、湯舟にしっかりとつかる。
　これは、サウナでしっかり汗をかくために必要なことです。
　体を温めてから、サウナに入ることでより汗をかくことができます

２．湯舟につかることのメリット
　発汗効果を知っても、やはりすぐサウナに入りたいですよね。
　しかし、湯舟につかるメリットはサウナでの発汗効果だけではありません。サウナにはないメリットを知れば、より湯舟につかりたくなるのではないでしょうか。

２-１．温感効果
　湯舟につかると体が温まります。体温が上がり、新陳代謝が高まり体内の老廃物や疲労物質が取り除かれます。

２-２．水圧効果
　湯舟につかると、水圧によりウエストが３～５cmも細くなるといわれています。この水圧により、手足にたまった血液が押し戻されて心臓の動きが活発になり、血液やリンパの流れをよくします。

２-３．浮力効果
　湯舟につかると、浮力により体重が１０分の１ほどになります。そのため、体重を支えている筋肉や関節を休ませることができ、体全体の緊張がほぐれます

以上が、湯舟につかることの効果です。
サウナ前にしっかりと湯舟につかり、しっかりと体を温めてから、しっかりと汗をかく。

こらからは、湯舟につかることの効果も知りつつ、サイナライフを充実させましょう！