減量に適した運動は？

どうも！

清瀬出張パーソナルをしています、パーソナルトレーナーの飛松です！

今回は減量をする時に運動、トレーニングをしている人は多いですよね！

その運動やトレーニングは減量、ダイエットに適していますか？

運動は種類によって糖質がエネルギーになるのか脂質がエネルギーになるのかが変わります。

(どっちかの消費割合が多いという感じです)

糖質消費がメインになる運動は

○高重量の筋力トレーニング

○短距離全力疾走

などの力強い短時間の運動になります。

脂質の消費がメインになる運動は

○長時間の運動

○低負荷の筋力トレーニング

のように呼吸が止まらない長時間できる運動になります。

糖質が多い食事をする人は高強度のトレーニングをすると糖質を消費できますし、脂質が多めの人は有酸素運動のような運動で脂質が消費していけます。

(痩せるかはカロリー管理によります)

大体の人は糖質も脂質も食べていると思うので、中強度の筋トレと散歩などで有酸素運動をしていくことをお勧めします！！

ではまた！

健康一番！！！