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本日のラン12km。audibleで「金を使うなら体に使え」を聴きながら走った。いろいろ考えさせられる。7月の累積走行距離223km。
本日のラン18km。今日も山道コース。昨日より足が良く動いた。ラン後のプールとサウナは疲労回復に効く。夕飯は無印良品のバターチキンカレー。美味しい。7月の累積走行距離211km。
本日のラン18km。山道コースをaudibleで「働くあなたの快眠地図」を聴きながら走った。寝具にお金をかけようと思った。7月の累積走行距離193km。
「海賊と呼ばれた男」聴了。2度目だが、感度し熱くなった。本日のラン12km。7月の累積走行距離175km。
本日のラン12km。夕方、湯けむりの庄に行った。今月は静寂瞑想サウナ月間でテレビ無し。室温も98度と高目の設定で照明も暗く静かで集中出来た。水風呂の水も海洋深層水を使っていて15.6度と冷たく気持ち良かった。7月の累積走行距離163km。
札幌最終日（24年7月17日）
今日も朝風呂に入りサ活2セットでさっぱりしてからホテルのテラスでセブンカフェを飲んだ。妻はもう一度円山に行ってくると言って早くに出かけた。
札幌最終日のお昼は、妻の強い希望によりスープカレーに決定。妻セレクトのピカンティ本店にて11時半待ち合わせとした。
私は11時10分頃に到着。開店を待つ先客は一人。そのあと遅れて妻がやってきた。よかった。また揉めないでとホッとした。その後、続々と客がやって
札幌のcafeにて（24年7月16日）
デジューネ・カンパニュラでランチを食べた後、坂東珈琲へ行くことにした。妻はテレビ塔や大通公園を散策してから行くというので、現地集合とした。私は、一旦ホテルに戻ってから歩いて店に向かった。
1時半頃、坂東珈琲に到着。店に入ると、なんと今田耕司さんが居た。一瞬「？」と思ったが、黒い服を着た今田さんが連れの男の人とアイスコーヒーを飲んでいた。今田さんらの他に客は一人。私は今田さんたちから少し離れた席に
念願のデジューネ・カンパニュラ（24年7月16日）
デジューネ・カンパニュラ。札幌にあるイタリア料理店で、ご主人がお一人でやっているお店である。このお店を4年前に知り、3年前の札幌旅行中にトライしたが、休業でタイミングあわず。2年前にも再トライしたがこの時も休業中で断念した経緯があり、完全に諦めていた。
昨日、札幌から地下鉄に乗る際、妻から「今回はあのお店にいかなくていいの？」と唐突に聞かれ、一瞬考え「あっ」と思い出した。言われるまで全く記憶から
札幌の朝（24年7月16日）
目覚ましなしで7時半起床。昨日もエアコンなしで快適に眠ることができた。寝汗もかいていない。これだけでも十分に幸せを感じる。
妻はまだ寝ている。私は2階の大浴場「ほほえみの湯」へ直行。白濁したシルキーバス（高濃度酸素で満たした浴槽）に浸かった後、88度のサウナ室で十分に汗を流し、15.6度の水風呂に入る。簡易椅子に腰掛け休憩。じんわりと弛んでくる。
2セット繰り返し、最後にもう一度シルキーバスに
登別から札幌へ（24年7月15日）
朝、6時半起床。昨夜はもちろんエアコンなしでよく眠れた。蒸し暑さは全くなく理想的。
すぐに温活、サ活へ。昨日は鬼灯の湯だったが、今日は男女入れ替わり、竜胆の湯へ。
硫黄泉に使った後、熊サウナへ。木の温もりが感じられるサウナで居心地が良い。サ活2セット後、露天の硫黄泉と鉄泉に浸かってしっかり身体を温めた。
朝食もビッフェ式。白いご飯になめ茸、イカの塩辛、明太子、梅干しをのせて美味しく頂いた。
初めての登別（24年7月14日）
えびそば一幻で美味しいラーメンを頂いた後、新千歳空港11時20分の列車に乗車。登別駅で下車しバスで登別グランドホテルへ。荷物を預けて地獄谷に行くことにした。
商店街の坂を歩いていると無料バスがとまっていたので乗り込んだ。高齢と思われる運転手はボランティア。そのバスで大湯沼川天然足湯まで行って下車した。
2〜3分森の中を歩くと小さな川縁で足を川につけている人たちがいた。白濁した天然温泉の湯が流れ
朝8時羽田発の便に乗り9時40分新千歳空港着。ポルトガルと比べてあっという間だった（当たり前だが）。めちゃ近い。体の負担もない。空港の「えびそば一幻」でラーメンを食べた。三年ぶり。美味かった。私はみそ、妻はしおにしたが、一口もらって、次回はしおにしようと思った。
昨日のラン2km。本日のラン8km。7月の累積走行距離139km。明日は北海道。これから準備。
渋谷のサウナ道場に行ってみた。熱かった。98度。めちゃ熱で最初4分しか居れなかった。水風呂。冷たっ。8.9度。手足の先が痛くなり1分も入ってられない。心臓がドクドクと激しく鼓動。4セット実施後、桂花ラーメンで太肉麺を食べた。旨し。本日のラン12km。7月の累積走行距離129km。
本日のラン12km。その後、蔦屋書店でスタバのコーヒーを飲みながら「移動する人はうまく」と「生成AI真の勝者」の新刊2冊を読了。7月の累積走行距離117km。
