本日のランニング16km。4月の累積距離267km。ラン後、スポーツジムにてサ活3セット。最後は水風呂で締めた。シャキッとする。

本日のランニングは14km。audibleのイーロン・マスク（下）を聴了。凄かった。実に聞き応えがあった。続編が出ることを期待したい。4月の累積距離251km。

本日もaudibleでイーロン・マスク（下）を聴きながら18km走った。マスクとビルゲイツの対談、Twitter買収など実に生々しく小説より面白い。よくここまでのことを関係者から詳細にヒアリングし赤裸々に書けるもんだと驚くばかり。4月の累積距離237km。

本日はaudibleでイーロン・マスク（下）を聴きながら10km走った。若干筋肉痛が残っていたので無理せずゆっくりゆっくり。4月の累積距離219km。

かすみがうらマラソンを走り終えて（泥のように眠る快感）

昨日（4月21日）かすみがうらマラソンを走った。キロ6分ペースを維持するという計画は完遂できなかったが、最低限の目標であった4時間半切りはなんとか達成できた。 マラソンのスタートもスムーズ。さいたまマラソンのように走り始めるまでに15分もかかるということはない。トイレは小用と大小兼用とをわけており混雑緩和に役立っている。前半はアップダウンがあるが、後半はほぼフラット。エイドステーションも充実しており、給水は完璧。ただ、給食はバナナばかりで、後半は手がでなかった（ゴール後もバ

本日のかすみがうらマラソン。キロ6分ぺースを維持して走りたかったが、後半は足がついていけなかった。なんとか4時間半切りは達成出来たが、全身筋肉痛。階段の昇り降りで「ウッ」と声が出てしまう。足腰強化が必要。

かすみがうらマラソン当日。朝4時半起床。昨日コンビニで買っておいた朝食を温めて食べた。

とんかつしお田で盛り合わせ御膳を頂いた後、近くの「湯けむりの庄」に行った。104℃の高温サウナに16℃の水風呂、壺湯、足湯、黒色の源泉湯があってとても良かった。サ活3セット。明日はかすみがうらマラソン。

お昼に魚河岸宮武でお刺身定食を頂き、そのすぐ近くのHyggeというカフェで深煎りコーヒーを飲みながら相場英雄の震える牛の続きを読んだ。

夕食のご飯屋で鯛めしを注文。「20分程かかりますがよろしいですか？」と聞かれたので、はいと答えて待つこと40分。流石に時間かかり過ぎと思って確認すると注文が通っていなかった。「すみません、すぐおつくりします」と言われたが更に20分は待てないので断念。家内共々めちゃめちゃ残念。

一旦ホテルに戻り着替えて鴨川湯（銭湯）までランニング。鴨川湯でサ活3セット実施し、帰りは鴨川沿いをゆっくり走って往復13km。最高のコース。4月累積177km。

京都イタリアンの欧食屋Kappaでランチを食べた。32種類の新鮮な野菜が美味しかった。食後にすぐ近くのCLASSLOBEでブレンドコーヒーを飲んだ。雰囲気の良いお店。